Mein Sport und Training, Supplemente & Diät

10 Sätze Trizeps und Dips, danach Regenerationslauf 6 km bei 400 HM im Grundalgenausdauer 1-Bereich…

Nach der Halbmarathondistanz Vorgestern heute einen lockeren Regenerationslauf im GA1 und Fettstoffwechselschulung bei ca. 120er Ø Puls auf dem Laufband. Dabei mit der Steigung gespielt, um die Belastung von den Gelenken zu nehmen und die Waden– sowie Beinmuskulatur anderes zu belasten. Nach dem ich den ganzen Tag am PC gesessen habe hat die Bewegung richtig gut getan.

Vorher war ich im Hantelraum und habe 100 Dips und 100 Trizepsdrücken gemacht. Dabei habe ich am Seilzug 50 Wiederholungen mit Obergriff und 50 Wiederholungen mit Untergriff absolviert.

Gegessen:

Ernährungsplan im Ernährungsmanager - Diätexperte Wasilios WamwakithisErnährungsplan im Ernährungsmanager - Diätexperte Wasilios Wamwakithis - Fitnessprofi, Big Brother Drill Instructor

Ernährungsplan im Ernährungsmanager - Diätexperte Wasilios Wamwakithis - Fitnessprofi, Big Brother Drill Instructor

Supplemente: eingesetzt, um die Vitalstoffe adäquat in den Sollwert  zu bekommen bzw. für entsprechendes Leistungspensum abzudecken! 😉

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