Mein Sport und Training, Supplemente & Diät

Königsübungen gehören in jedes Training…

unsere letzten zwei Trainingseinheiten waren wie immer hart aber herzlich!

Ein Training bestand aus 60 Minuten Hartchor Spinning®️! Dabei sind wir viele Intervalle gefahren. Harte Bergetappen und schnelle geraden. Die Musik schön laut und Lichtanlage an. Immer wieder eine geile Trainingseinheit.

Unsere nächste Trainingseinheit bestand aus Kniebeugen, Ausfallschritte nach hinten, Kreuzheben und Wadenpressen.

Dieses Mal haben wir einen Satz zum warm machen an der Presse durchgeführt und im Anschluss freie Kniebeugen mit der Olympiastange gemacht. Auch hier einen Satz zum gewöhnen nur mit der Olympiastange und im Anschluss progressives Gewicht. Mein Sohnemann war begeistert von der Größe der Hantel. Volle Konzentration und saubere Technik waren gefordert und angesagt. insgesamt sechs Sätze mit Zusatzgewicht und zwei Sätze als Aufwärmraining. Die Ausfallschritte haben wir ebenfalls mit Zusatzgewicht mit links von rechts im Wechsel nach hinten durchgeführt. Das Kreuzheben haben wir ebenfalls mit der Olympiastange und insgesamt 50 Kilo im wechselnden Kreuzgriff durchgeführt.

Als Cooldown waren wir noch mal 20 Minuten auf dem Laufband. Insgesamt 90 Minuten Training.

Follow