Pectoralis Major (Brustmuskel) bis zum Abwinken…
on 16. Mai 2021 at 13:40Pectoralis Major (Brustmuskel) bis zum Abwinken…
unsere letzten zwei regulären Trainingseinheiten:
14 Sätze verschiedene Brustübungen zur Generierung von qualitativ hochwertige Muskulatur.
6 Sätze Bankdrücken flach mit progressivem Gewicht bis zwölf Wiederholungen mit 70 Kilo. Im Anschluss folgten vier Sätze negatives Bankdrücken in der Presse für die Formung der unteren Brustkante. Vier weitere Sätze absolvierten wir an der Multi Presse als schräges Bankdrücken. Am Ende versuchten wir noch Liegestütze. Viel war nicht mehr drin, da der Trizeps komplett leer war. Aber nichts ist du trotz gingen zumindest ein paar. uns ist bewusst, dass auch fliegende Wiederholungen, oder enges Bankdrücken, Kurzhantel drücken, etc., etc. für die Gewinnung von qualitativ hochwertige Brustmuskel notwendig ist. Wir trainieren es auch…
Die nächste reguläre Trainingseinheit war 70 Minuten auf dem Laufband und davon 60 Minuten Grundlagen Ausdauer eins bei sechs KMH um 6 % Steigung.
Zusätzlich geht mein Sohn Denis täglich 1 Stunde um die Mittagszeit auf Laufband und trainiert im Fett Verbrennungsbereich.
Mein zusätzliches Training am Nachmittag ist zum Beispiel Kickboxen und entsprechende Body-Weight-Übungen (zum Beispiel Superman, Jumping Jack…) am Samstag und als Schattenboxen Training.
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