Einen schönen Sonntag Freunde, Mitleser, APTIANER, Trainer und Familie !

Ich hoffe bei euch ist alles in Ordnung und es geht euch gut. 🙂 Heute kam ein großes Camp bestehen aus einem Diätcamp und 2 Fitnessbootcamps Fatkill an und somit bestanden wir wieder aus einer Gruppestärke von etwas über 30 Leuten im Camp.

Am Montag war die allgemeine Begrüßung für alle neuen Teilnehmer mit einer anständigen Sporteinheit am Abend, damit auch alle Bescheid wissen, wo bei APT „das Gras wächst“. 😉 Diese Einheit war APTKETTLE, in der wir mit den neuen Kettlebells in alle Himmelsrichtungen arbeiteten. Dies war auch meine ersten Einheit mit diesen russischen aus Gusseisen bestehenden Hanteln und ich sage euch : Dafür muss man wirklich fit sein …. Wasili beherrschte unglaublich viele Übungen, die immer durch eine kurze Pause, bestehend aus Liegestütz und einer Runde durch den Sportpark laufen, unterbrochen wurden.

Dienstag war dann der Wiegetag für das gesamte Camp und im Nachhinein die Bestimmung der metabolischen Werte. Danach APTSUSPENSION am Vormittag mit Petra, in der wir auf den Hindernisparcour hoch sind und mit einer Art von TRX-Bändern dann mal ein innovatives Ganzkörpertraining durchführten. Am Abend dann noch eine Runde Ernährungslehre mit Wasili als Moderator, der ich aber nicht beiwohnte.

Am nächsten Tag ein APTKOORD- APTKoordinationzirkel auch gemeint – bei Frank und Joana, die beide lustige und teilweise auch anstrengende Übungen in diesem Zirkel vereinten. Am Abend dann der erste KAZ ( Kraftausdauerzirkel ) bei Wasili, der wieder mal eine echte Herausforderung für jeden einzelnen Muskel darstellte. Am Abend dann noch wirklich ein gemütlicher Spaziergang mit Lech, damit einfach die Beine sich noch einmal langsam und regenerativ erholen konnten.

Der nächste Morgen begann dann zunächst mit einer Runde Frühsport, die Irina, Joana und ich im Wechsel leiten und bei der alles beim alten ist. Jogger sollen Traben und Leute, die es nicht gewohnt sind zu powerwalken sollen gehen bzw. schnell gehen …. dabei soll eine sogenannte Fettstoffwechselschulung stattfinden, bei der der Körper lernt, seinen Gesamtpuls zu senken und gleichzeitig seine Energie aus Lipiden zu beziehen. Weiter mit APTDOIT und am Mittag APTDUMBELL.

Der Nächste Tag mit einer vollen Dosis Wasili auf den Spinbikes … es war mal wieder eine Stunde, in der ich bis zu 5 Liter Wasser getrunken habe, weil ich einfach immer dort bis an die Grenzen getrieben werde. Weiter am Abend mit einem umgeplanten Filmabend, da eig. Social-Wood-Work stattfinden sollte aber aufgrund von schlechtem Wetter nicht konnte. Dafür schauten wir den Film “ Du bist, was du isst „…. sehr empfehlenswert ! Es geht um die sogenannte „Gerson-Therapie“, in der Krebsfälle mit gewissen Vitaminpräparaten behandelt wurden.

Am Nächsten Tag Joggen mit Lech, dass aber umgewandelt wurde zu einer Einheit Powerwalking, bei der wir auf den Hexenberg hoch sind und dann von dort aus zum Turm ( jeder, der schon hier war, weiß, was ich damit meine 😉 ) und am Mittag dann der APT-KAZ2, bei dem wir eine Menge Übungen einbauen mussten mit insgesamt 32 Stationen, da wir soviele Leute waren. Am Abend war dann für das FBFK-Camp der nächste Ernährungslehre-Workshop.

Am Sonntag dann eine Fahrradtour, bei der alle freiwillig teilnehmen durften und die vom Mountainbike-Instructor und teilweise von mir geführt wurde. Es war ne tolle Fahrt und auch super Wetter. Wir sind bis zum Marienthal gemeinsam gefahren und von da ab hat er mit der stärkeren Gruppe den Peilstein bezwungen und ich bin mit allen anderen nochmal bis nach Nittenau und zurück. 🙂

Es war ne tolle Woche.

Liebe Grüße

Jan-Niklas

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