Hallo Freunde, Mitleser, APTIANER, Trainer und Familie,

Ich hoffe es geht euch allen gut bei dem kalten Wetter und die Grippe hat euch dieses Jahr verschont. Heute begann der Tag wieder mit meinem Bruder und meinem Vater beim Lindenpark mit dem Morgenritual Frühsport. Danach wieder in das leckere Cafe Calidad, dass uns wieder ein schönes Frühstück mit Gurken, Tomaten, Karotten und anderen leckeren Gemüsestückchen zubereitete.

Am Vormittag dann unsere erste Stunde zusammen. Dabei ging es heute sehr meditativ und erholsam mit einer Stunde APTCHILL los, in der wir vieles erklärt bekamen über den Baum aus dem Yoga und anderen Koordiantionsübungen, die sehr unterhaltsam anzusehen aber auch effektiv waren. Weiter mit dem größten Teil der Stunde, in der wir eine progressive Muskelentspannung durchführten und dann einer schönen Traumreise lauschten. Ich war heute zum Glück hellwach, da das sonst immer etwas peinlich wird, wenn ich in dieser Zeit der Stunde einschlafe. 😉 Und geschafft ! Nun sind wir alle bereit für den Tag und was da noch so kommen möge !

Danach erstmal alle zusammen auf das Zimmer meines Vater, bei der wir 3 unsere letzten Skatrunden zusammen spielten, da mein Bruder heute wieder nach Hause muss, weil die Uni nun auch wieder beginnt.

Als nächstes dann das gemeinsame Mittagessen, bei dem es heute leckere Erbsen und Möhren mit einem Stück Pute gab. Hat wirklich prima geschmeckt ! Und dazu natürlich ein ordentlich großer Teller Salat.

Und da war mein Bruder auch schon weg ! Alles gepackt und mir noch ein paar Kleinigkeiten hiergelassen, ging es nun wieder Richtung Limburg.

Am Nachmittag selbst kam dann der Mounteverst der Sporteinheiten zusammen mit Wasili….. Wir hatten uns heute eine Halbmarathondistanz nach Regensburg vorgenommen und dieses in einer, wie sich herausstellte, fantastischen Zeit. Wir starteten um etwa 16:00 Uhr und es war tierisch kalt aber wir hatten es uns eben vorgenommen und dann gibts kein “ Wenn und Aber „. 😉

Wir liefen bis nach Regensburg in einem Zeitschnitt von 5:24 min den Kilometer … Danach baute ich etwas ab und ich beendete die Strecke in 1:58:43h …. Wasili war noch 10 Minuten schneller und hätte immer noch mehr gekonnt … War einfach nen bombastischer Lauf, der uns beiden viel Spaß machte.

Und das wars auch schon für heute

Wünsche euch noch einen schönen Abend

Jan-Nik

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