Hallo Freunde, Mitleser, Aptianer, Bekannte und Familie,

Der Tag startete am Vormittag mit einem leckeren Frühstück und einer Runde Solarium…. Bei dem Wetter tut das auch mal extrem gut, einfach nur mal etwas auf so einer Bank zu entspannen….

Am Nachmittag dann der Startschuss eingeleitet durch Wasili, bei dem heute schon nach seinem Lauf wieder der Startschuss zum Sport gefallen war. Jay, Wasili und ich machten uns also in unseren anliegenden Wald und erklimmten einige der Berge und hatten ein konstantes Tempo drauf, dass zwar noch etwas ausbaufähig ist aber schon sein Ziel der tüchtigen Bewegung, erfüllte. Die Runde ergab am Ende etwa 9-10 Kilometer, bei der wir am Ende alle gemeinsam nochmal in das Eiswasser vor unseren Zimmern gingen und ordentlich Grund zum Frieren hatten. Wasili musste sogar zuerst das Eis zu Eisschollen verarbeiten, da der See noch zugefroren war, durch den wir uns dann durchkämpften. Es war ein toller Lauf und es machte Spass das ganze mit Freunden zu erleben.

Am Abend dann noch eine Einheit Kraftsport, bei der wir besonderes Augenmerk auf die Schulter-, Brust und Rückenpartie legten. Es war echt anspruchsvoll aber doch schaffbar. Jede Übung handelten wir mit etwa 3-4 Sätzen ab.

Toller Tag, tolles Training, tolle Leute ! Hatte Spass gemacht !

Liebe Grüße

Euer Jan-Nik

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