Hallo Freunde, Mitleser, Bekannte, Aptianer und Familie,

Schön, mal wieder das Wort an euch richten zu können 😉

Heute stand zunächst das Wiegen auf dem Plan, dass aber heute durch Wasili stattfand. Erstes Eingangswiegen ist Chefsache, da es vieles zu besprechen gibt und auch die erstem Empfehlungen für den Aufenthalt im Camp gibt, die zu beachten sind.

Am Mittag dann eine ordentliche Einheit APTKETTLE mit den schönen alten Kettlebells…. Die Leute kamen gut ins Schwitzen…. 😉 Es war eine Supereinheit mit vielen unterschiedlichen Leistungsleveln…. Wir trainierten jede Muskelgruppe isoliert und im Verband. Dann immer noch schöne 10 Liegestütz, 20 Sit-Ups oder etwas Rad fahren auf dem Boden liegend. Danach als Pause eine Runde durch den Sportpark drehen. 🙂

Ich war wirklich super zufrieden mit mir und der Gruppe…. Es hat alles super hingehauen und jeder hat seinen eigenen Beitrag vollkommens erfüllt. Herzlichen Glückwunsch an alle ! 🙂

Liebe Grüße

Jan-Nik

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