Mein Sport heute: Brusttraining und Kraftausdauerzirkel

Brust Bankdrücken – 8 Sätze –

  1. 30 x 40 kg
  2. 16 x 60 kg
  3. 12 x 70 kg
  4. 6 x 90 kg
  5. 6 x 100 kg
  6. 6 x 110 kg
  7. 6 x 120 kg
  8. 6 x 130 kg

Schrägbankdrücken mit den Kurzhanteln – 2 Sätze –

  1. 12 x 44 kg
  2. 12 x 44 kg

Im Anschluss habe ich 25 Stationen Ganzkörpertraining in Form eines Zirkels durchgeführt ca. 30 min. + Vormachen an den gleichen Stationen…

Gegessen viel zu wenig: Frühstück war gut mit4 Vollkornbroten, dazu Käse, Schinken… Shake, Shake, Shake, Aminos, Aminos retteten mich über den Tag!

Jetzt bin ich müde und platt!

Gute Nacht!

Wasilios Wamwakithis - Personaltrainer - Cheftrainer

Wasilios Wamwakithis - Personaltrainer - Cheftrainer