Apr26

Rhomboiden, Latissimus und Trapezius sowie Laufband standen auf dem Programm.

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 26. April 2021 at 00:31
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Rhomboiden, Latissimus und Trapezius sowie Laufband standen auf dem Programm.

Heute war die Rückenmuskulatur an der Reihe. Dazu haben wir vorgebeugtes rudern mit der Olympiastange mit Obergriff und mit Untergriff durchgeführt.

Im Anschluss T-Stange rudern, um dann noch jeweils drei Satz mit dem rechten Arm vorgebeugtes einarmiges rudern und drei Satz mit dem linken Arm vorgebeugtes einarmiges rudern.

Das Rückentraining haben wir mit aufrechtem rudern an der Multipresse abgeschlossen.

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      Heute umgekehrt als sonst sind wir nach unserer Kraft Trainingseinheit welche 45 Minuten gedauert hat auf das Laufband für weitere 25 Minuten Cardio Training gegangen. Davon sind wir 20 Minuten locker bei sechs KMH gejoggt.

      Neben Aminosäuren, Multi-Vitaminen (Lavita), Kalzium und Magnesium, Vitamin D3 und Omega drei Fettsäuren auch einen Protein Shake eingenommen.

      zu essen gab es einen Salat mit Grillkäse und eine Menge Pistazien. Pistazien sind ein tolles Nahrungsmittel. Eine Menge Protein darin enthalten, aber auch Fett und Kohlenhydrate machen die Pistazien zu einem ausgewogenen Nahrungsmittel. Grundsätzlich könnte man sich nur aus Pistazien ernähren (eine Weile lang).

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