Mountainbiketour 40 km
on 9. Juni 2012 at 23:27Mountainbiketour 40 km
Mountainbiketour 40 km
Kanutour auf dem Regen effektives Rudern ca. 4 Std. Rückenmuskeln sind spürbar…
90 min. Indoorcycling GA 1 und GA 2 – Grundlagenausdauer für Evolutionride in Amberg
Duathlon 120 min. mit Spiegel TV on Board – Sportcamp Aktiv Powertours® – Diätcamp, Abnehmen Urlaub
Indoorcycling 60 min. – kurz und knackig – nur die harten kommen in den Garten, die anderen könnnen draußen warten…
90 min. Indoorcycling, 90 min. Walking und 60 min. Krafttraining = 240 min. 😀 – YEH
50 km und 750 HM Mountainbiketour zur Walhalla as Guide von Aktiv Powertours®…
Kniebeugen, Arme, Bauch und Indoorcycling 120 min.
Kniebeugen an der Multipresse
20 x 40 kg
20 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
20 x 60 kg
dazwischen Bizeps, Trizeps, Bauch 10 sätze – am Nachmittag.
Am Abend Indoorcycling mit Ø140er Puls und 180 max. bei 1200 kcal.
Thai-Kickboxen, Seilspringen –
105 min. Duathlon +, Laufen und Indoorcycling, Bauch und Liegestütze 200 WDK jeweils… Grundlagenausdauer 2…
Duathlon +! 45 min. Laufen und 45 min. auf den Indoorcycles vor jedem Wechsel + eine Übung d.h. 4 x Liegestütze min. 20 Wiederholungen und 4 x Bauch, am Ende noch Cool-Down und leichtes Dehnen! 😉
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