Mein Sport heute: Kniebeugen, Rücken, Arme 60 min… Apt-Do-It® 120 min. … 30 min. Schwimmen zur Vorbereitung auf den Frankfurter-Stadt-Triathlon!
Fühle mich gut und leistungsfähig. Mein Knie macht leichte Probleme, es ist einfach nicht wieder wie vorher. Mag sein, dass es einfach noch zu früh ist. Gerade mal 4 Monate. Dafür kann ich ja eigentlich froh sein. Bin ich auch! 😉
Apt-Do-It® hat richtig spaßgemacht. Vorher allein die Chorio und dann mit der Gruppe des Diätcamps in unsere Sportcamp Aktiv Powertours®.
Heute habe ich viele Aminos und Supplemente eingenommen, auch die letzten Tage. Sie halten mich aufrecht und stark. Essen etwas mager aber alles gut!
Mein Sport der letzten 3 Tage: Bankdrücken 110 kg – 60 min. Krafttraining…, Biketour 50 km im GA1-Bereich und 60 min. Indoorcycling heute im GA2-Bereich sowie Schwellenbereich – auch MAX! 😉 Ich sag nur, 193 Puls…
Bauchtraining fand natürlich auch statt! Etwas kraftausdauerzirkel und divese andere Aktivitäten…
Mein Knie ist leicht am Zecken! Laufen mag es im Augenblick gar nicht!… Rehabilitation somit noch nicht abgeschlossen!
Mein Sport gestern: Duathlon in 13o min. d.h. 60 min. auf dem Indoorcycle und im Anschluss 70 min. auf der Bahn Laufen – ca. 12 km. Festzustellen war, dass die Beine sehr schwer waren und ich ca. 45 min. gebraucht habe bis das Laufen einigermaßen erträglich war. Vorher dachte ich, ich sterbe. Vorgestern war ich auf dem Hindernisparcours und habe da so einige km Laufen abolviert sowie heute etwas Kraftausdauerzirkel.
Mein Training heute: 180 min. Indoorcycling – Wettkampftempo und 30 min. Kraftraum … das Ganze ohne Pause. Also ich sage mal so, das Tempo entsprach einem Rennen. Sowohl mit wenig als auch mit hochem Wiederstand. Alles am Limit gefahren. Sicher einen guten Schnitt…
Im Kraftraum habe ich Ganzkörpertraining im 2-3-Satzverfahren trainiert, auch hier ohne Pausen.
Jetzt bin ich platt!
PS: ohne eine adäquate Supplementierung wäre das ganze nicht möglich. Läuft echt geil. Danke lieber Gott!
Mein Sport gestern: Joggen 100 min. GA1 und GA2… ganz locker und dann auch mal angezogen. Lief gut! Das Knie hält!
Die Tage davor habe ich natürlich auch trainiert. Wie sah das aus? Kraftausdauerzirkel, Joggen, Powerwalking und Beachvolleyball… Ernährung passt zurzeit immer noch nicht. Supplemente nehme ich zwar aber auch nicht ideal. Also es hält sich schon in Grenzen aber eben nicht ideal. Für viele wäre die Ernährung so gut aber nicht für jemanden, der so ein Sportpensum hat wie ich. Kriege ich wieder hin. 😉
Mein Sport heute: Beachvolleyball und Schwimmen am Beach… ca. 180 min.
Die Sporteinheiten haben richtig gut getan und auch einen riesen Spaß gemacht. Was mal wieder nicht ideal war ist die Ernährung. Zumindest habe ich auf meinen Proteinanteil geachtet und mit Eiweiß sowie Aminos, Magnesium, Calcium und Multis supplementiert. Die Ernährung – nee, besser net. Ich stehe auch dazu. Der, der ist frei von Sünde, der werfe den ersten Stein! (besser wohl nicht) 😉
Im Namen des Vaters und des Sohnes und des Heiligen-Geistes, AMEN!
Mein Training heute: Indoorcycling 120 min. hart aber herzlich… 😉
Obwohl ich nicht wirklich viel Zeit habe bereite ich mich adäquat für den Triathlon vor. Den kleinen Jedermanns-Triathlon am 7 August in Frankfurt ist kein Thema, den mache ich so aber es soll dann die olympische Distanz folgen und die ist schon ernst zu nehmen.
Ich fühle mich gut und leistungsfähig, die Ernährung ist im mom. nicht ideal, eher zu wenig und qualitativ auch net ideal. Macht nichts, man kann nicht 12 mon. im Jahr Bestform halten und das sein ganzes Leben lang. Alles ist gut und wird nur besser werden!
In diesem Sinne einen guten Tag, Morgen, Mittag, Nachmittag, Abend oder Nacht! 😉
Mein Training gestern: 60 min. Indoorcycling Fat-Burner – moderater Puls 750 kcal. Im Ø 135er Puls.
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