19,2 km Laufen im Grundlagenausdauer 2 bzw. Zone 4-5 1:50 mit Max. km/h von 14,65… Vorbereitung Tough Guy
on 12. Januar 2013 at 08:4119,2 km Laufen im Grundlagenausdauer 2 bzw. Zone 4-5 1:50 mit Max. km/h von 14,65… Vorbereitung Tough Guy
19,2 km Laufen im Grundlagenausdauer 2 bzw. Zone 4-5 1:50 mit Max. km/h von 14,65… Vorbereitung Tough Guy
Fitnesskickthaiboxen mit Alex und am Sandsack… ca. 60 min. …
Waldlauf – Trailruning mit Tristan, Janniklas und Erick… 60 min. 8 km – 300 Höhenmeter! 😉
Crossfit und submaximal Krafttraining im ESV in Regensburg zusammen mit Janniklas und unserem Trainer Lech. Ein super geiles Workout mit 110 Brust, 100 kg Kniebeuge, 140 kg Kreuzheben und 52 kg Militerypress … auch bei mir ging noch was aber man soll manchmal nicht übertreiben.
Crossfit-Cyrcle – vorher Warmup
3 Runden hängende Beine zur Klimzugstange x 9, Kastesrpünge 15 x auf 60 cm, Militerypress 45 kg x 12, im Anschluss 5er-Cyrcle Crossfittraining mit 15 x Sätzen. Übungen hinzu waren Liegestütz mit Beinen oben auf der Bank, Klimmzug an der Langhantel hängend, Kreuzheben mit aufrechtem Rudern zum Kinn, Kastesprünge alles nonstop. Harter Tobac…
120 min. ca. 7 km Waldlauf und Crossfit am Abend mit Jnik…
Cross country Lauen 1 5 km 300 hm… Vorbereitung Tough Guy
Trail und Waldlauf 12 km steiles Profil… Vorbereitung Tough Guy
80 min. Intervalle und Grundlagenausdauer auf dem Laufband – Vorbereitung Tough Guy
130 min. Functionaltraining, Laufband, Thaiboxen im Mix und APTSLING®
Heute mal wieder etwas ausführlicher!
Cooles Training oder? 😉
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