Archive for Getting Tough The Race

7 results.
19,2 km Laufen im Grundlagenausdauer 2 bzw. Zone 4-5 1:50 mit Max. km/h von 14,65... Vorbereitung Tough Guy
Jan12

19,2 km Laufen im Grundlagenausdauer 2 bzw. Zone 4-5 1:50 mit Max. km/h von 14,65… Vorbereitung Tough Guy

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 12. Januar 2013 at 08:41
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19,2 km Laufen im Grundlagenausdauer 2 bzw. Zone 4-5 1:50 mit Max. km/h von 14,65... Vorbereitung Tough Guy

19,2 km Laufen im Grundlagenausdauer 2 bzw. Zone 4-5 1:50 mit Max. km/h von 14,65… Vorbereitung Tough Guy

19,2 km Laufen im Grundlagenausdauer 2 bzw. Zone 4-5 1:50 mit Max. km/h von 14,65… Vorbereitung Tough Guy

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Jan09

Waldlauf – Trailruning mit Tristan, Janniklas und Erick… 60 min. 8 km – 300 Höhenmeter! ;)

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 9. Januar 2013 at 19:17
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Waldlauf – Trailruning mit Tristan, Janniklas und Erick… 60 min. 8 km – 300 Höhenmeter! 😉

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Jan05

120 min. ca. 7 km Waldlauf und Crossfit am Abend mit Jnik…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 5. Januar 2013 at 19:15
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120 min. ca. 7 km Waldlauf und Crossfit am Abend mit Jnik…

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Tristan Jack Rusoll - Maskottchen von Aktiv Powertours®
Dez23

Waldlauf – Trailrun mit Tristan Jack Russoll.. ein geiler Hund – …

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 23. Dezember 2012 at 15:16
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Tristan Jack Rusoll - Maskottchen von Aktiv Powertours®

Tristan Jack Rusoll – Maskottchen von Aktiv Powertours®

Waldlauf – Trailrun mit Tristan Jack Russoll.. ein geiler Hund! Eines meiner besten Entscheidungen in der letzten Zeit dieses tolle Gotteswesen in mein Leben zu holen… wir sind gelaufen wie die Wilden! Wasser, Schlamm, Schnee, steilste Berge, abgebrochene Bäume… über Stock und Stein… Tristan in ein harter Hund! Er hört super und wir sind ein tolle Laufteam! Wenn ein Baumstamm kommt und ich ihm Hep sage dann schießt er in einem Satz darüber! Ist der tapfer… 😀

 

 

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Dez14

Trailrun, Joggen im Wald, Ausdauertraining, Grundlagentraining… 60 min. ca. 10 km

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 14. Dezember 2012 at 16:45
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Trailrun, Joggen im Wald, Ausdauertraining, Grundlagentraining… 60 min. ca. 10 km

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Dez05

Training nach Getting Tough the Race – Brust, Rücken, Buch

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 5. Dezember 2012 at 00:31
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Mein erstes Training nach dem Getting Tough Race!

O.k. vielleicht erst einmal kurz über meine Blockpause

In der letzten Zeit habe ich nicht geblogt, was natürlich nicht heißt dass ich nicht genau so trainiert habe wie vorher. Naja sagen wir mal, ich habe weniger Krafttraining durchgeführt aber dafür viel Kickboxen, Thai- Boxen und Kraft Ausdauer sowie Ausdauer.. Dazugekommen ist Kettlebell-Training, Suspension-Training, sehr viel Indoor-Cycling nach wie vor und auch sehr viel Mountainbiken.

Grundsätzlich habe ich eine ganz gute Fitness jedoch leider hatte ich meine Ernährung etwas vernachlässigt und mein Körperfettanteil ist bei circa 20 %.

Heute habe ich wieder Krafttraining ganz klassisch im Kraftraum durchgeführt.

Hantelbankdrücken, Rückentraining in Form von Rudern mit der Langgandel und etwas Bauchtraining.

100 Kilo beim Bankdrücken und 80 Kilo beim Eudern, das geht für den Wiedereinst

Dann schauen wir mal, dass ich in den Winter gut überstehe, meine Form hinsichtlich Körperfettanteil wieder deutlich verbessere und meine doch gute bis sehr gute Fitness erhalte und auch verbessere!

 

 

 

 

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Getting tough the Race - Wasilios Wamwakithis - Pesonaltrainer
Dez01

Getting tough the Race 26 km und viele, viele Hindernisse!

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 1. Dezember 2012 at 14:57
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Getting tough the Race - Wasilios Wamwakithis - Pesonaltrainer

Getting tough the Race – Wasilios Wamwakithis – Pesonaltrainer

Getting tough the Race 26 km und viele, viele Hindernisse!

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