Mein Sport und Training, Supplemente & Diät

Nach 9 Monaten Kreuzbandanriss 1. x wieder Spiele  60. min. – Korbball, dann 64 min. Laufband GA1…

Ich habe überhaupt nicht daran gedacht und es lief super. Schnelligkeit, Stoppen, Drehungen, Sprünge… alles fit! ABER auf dem Laufband habe ich dann das Knie leicht gespürt. Also laut Lehrbuch dauert es ca. 12 Monate bis die Regeneration vollkommen abgeschlossen ist und das bei adäquatem (angemessenen) Training und Aufbau bzw. Erhalt der Muskulatur in der Anfangsphase nach dem Trauma (Verletzung). Also es tut nicht weh, ist nicht dick und jetzt ist auch gar nichts mehr zu spüren! 😀 Gott sei Dank!

Gegessen heute: ca. Frühstück  Vollkornbrötchen mit Käse und Kochschinken, etwas Butter,  300 g Hühnchen, 150 g Rindfleisch, Salat…

Supplemente: 10 Aminos, 8 BCAA´s, Tyrosin, Arginin, Lysin, Tryptophan, 80 g Whey-Protein als Shake mit Wassser, Multivitamine, Mineralien – Komplex, Magnesium, Calcium, Vit. D, Vit. E, Vit. B

Getrunken: bisher zu wenig: 2,5 Liter Wasser und eine 0,5 l Cola light – muss noch min. 1, 5 l Wasser trinken. Wird gemacht! 😉

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