Tag 1. PowerShaping

 

Also wie man bei dem Programm abnehmen soll … ich weiss nicht…
bin im Grunde nur am Essen …
Erster Tag ist fast schon wieder rum…
Heute steht noch eine Krafteinheit auf dem Plan…
Ich befürchte das ich Morgen mal wieder zur Abwechslung nen sauberen Muskelkater haben werde..
Bei den Übungen wird viel mit dem Peziball gearbeitet … Nach den 6 Wochen werde ich dann wohl ne Phobie entwickelt haben lach

 

Zu Essen gab es heute Morgen Kokus-Quark mit Obst
Zwischenmahlzeit Mandeln
Mittag dann Hüttenkäse mit Paprika, Kartoffel, Tomaten und das ganze gewürzt mit Oliven und Kräutern; Nachspeise Trauben.
Als zweite Zwischenmahlzeit den ersten Shake… mal sehen wie das schmeckt.
Heute Abend Lachs auf Gemüsebeet…. und nach dem Training gleich noch mal ein Shake…

Von letzter Woche ist noch nach zutragen…
Mittwoch: vor dem TeaBo noch schön brav ne halbe Std. auf dem Cosser gewesen .
Donnerstag: Einweisung in das PowerShape-Programm mit Übungsplan und anschließend noch mal ne halbe Std. Crosser.
Freitag Ruhetag
Samstag Gartenarbeit
Sonntag wollte ich zwar den Boxsack einweihen, hab mich aber leider selbst ausgesperrt und somit  wird das wohl auf diese Woche irgendwann verschoben 🙂

Irgendwie da ich nen Rüffel bekommen hab ich soll min. die Woche zwei Tage Pause machen… was mir wenn ich ehrlich bin schon etwas schwer fällt.
Das PowerShape-Programm ist auf 3x die Woche Sport ausgelegt…
2x Kraft 1xIntervall…
Wir haben uns auf das geeinigt das ich das Intervall-Training abkürze und diese dann immer vor dem TeaBo-Training einbaue… Somit wird dies eine Einheit pro Woche werden und nicht zwei…
Da ich das Radfahren ja auch nicht vernachlässigen möchte muss da etwas geschoben werden 😉
Die normale Dosis an Krafteinheit laut PowerShape wird es aber auch nicht bleiben … Werde anschießend noch einige Übungen für den Rücken mit einbauen da diese Geschichte leider immer noch nicht ganz ausgestanden ist 🙁

So, das mal ein kurzer Überblick was so alles auf mich zu kommt 🙂

 

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