Archive for 10 Kilometer Lauf – Wettkampf

29 results.
Jan29

60 min. Laufen durch Schnee, Felder, Gräben, Berge… Ø 144er Puls, max. 169 bei 900 Kcal – GA2 – Grundlagenausdauer intensiv, spezifisch…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 29. Januar 2012 at 15:30
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60 min. Laufen durch Schnee, Felder, Gräben, Berge… Ø 144er Puls, max. 169 bei 900 Kcal – GA2 – Grundlagenausdauer intensiv, spezifisch… Einfach herrlich! Sport gibt mir jeglichen Grund und Plattform den kleinen Wasi in mir zu pflegen. So kam […] ↓ Read the rest of this entry…

Jan22

Laufbandtraining 70 min… Intervalle.. 101 WDH Bankdrücken, schräg, 101 WDH Trizepsdrücken, 101 WDH Bizepstraining…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 22. Januar 2012 at 22:32
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Laufbandtraining 70 min… Intervalle.. 101 WDH Bankdrücken, schräg, 101 WDH Trizepsdrücken, 101 WDH Bizepstraining… Kraftausdauertraining… Etwas müde war ich heute aber sonst ok.

Jan12

Trailrun und quer durch den Wald 60 min., Hindernisparcours 30 min. Aktiv Powertours® und 90 min. Krafttraining – 180 min…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 12. Januar 2012 at 18:19
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Trailrun und quer durch den Wald 60 min., Hindernisparcours Aktiv Powertours® und 90 min. Krafttraining – 150 min… Braveheartbattle 2012 ich komme! In Vorbereitung auf den Braveheartbattle war ich heute im Wald und bin bergauf und bergab gelaufen. Die Strecke […] ↓ Read the rest of this entry…

Jan06

70 Minuten auf dem Laufband, Grundlagenausdauer intensiv…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 6. Januar 2012 at 07:31
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Mein Training heute, 70 Minuten auf dem Laufband. Grundlagenausdauer zwei – intensiv. Laufband im Grundlagenausdauerbereich zwei intensiv…

Jan01

150 min. Training bestehend aus Laufen im GA 1, GA 2 mit Fartspielen und Kraftausdauertraining im Hantelraum Ganzkörper…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 1. Januar 2012 at 21:15
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150 min. Training bestehend aus Laufen im GA 1, GA 2 mit Fahrtspiele bis 20 km/h und Kraftausdauertraining im Hantelraum Ganzkörper… 5 Tage nichts gemacht und ich fühlte mich wirklich nicht gut – nur am PC gearbeitet. In 5 Tagen […] ↓ Read the rest of this entry…

Dez24

GA 2 (Grundlagenausdauer 2) – Laufen 70 min. Ø 153 Puls – max. 172 – bergab, bergauf…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 24. Dezember 2011 at 19:55
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GA 2 (Grundlagenausdauer 2) – Laufen 70 min. Ø 153 Puls – max. 172 – bergab, bergauf… Frohe Weichnachten 2011!

Nov10

Waldlauf 10 km mit Steigungen von mehrals 20% – davon eine Einweisungsrunde die andere … 1000 m Schwimmen..

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 10. November 2011 at 17:47
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Waldlauf 10 km mit Steigungen von mehr  als 20% – davon eine Einweisungsrunde die andere habe ich mal aufgedreht und bin die 3,5 km Runde Trails und Berge mit extremen Steigungen in keine 20 min. gelaufen, das zwei 2 und […] ↓ Read the rest of this entry…

Nov08

90 min. auf der Bahn im GA1 mit 100 m Sprints… ;)

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 8. November 2011 at 20:55
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90 min. auf der Bahn im GA1 mit 100 m Sprints… 😉 Oh, gegessen habe ich heute nicht gut. Wie gut das es Shakes und Aminos, usw. gibt… sie erhalten mich wenigstens Leistungsfähig und gesund trotz fehlendem Genuss.. Muss auch […] ↓ Read the rest of this entry…

Mai14

Laufen und Schultern… Bauch… 60 min.

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 14. Mai 2011 at 20:00
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Mein Sport heute: 34 min. auf dem Laufband mit neuen Schuhen und im Anschluss noch etwas Schultern und Bauch trainiert. Morgen ist mein erster 10 km-Lauf nach meiner Knieverletzung und ich bin etwas angespannt. Ich muss aufpassen, dass ich nicht […] ↓ Read the rest of this entry…