Mein Sport gestern: leichtes Brusttraining und Schwimmen ca. 700 m. Bankdrücken, Schrängbank, negaviv Fliegende, Trizepsdrücken am Zug und Überzüge.. Schwimmen ging ganz gut – für mich als Greenhorn! 😉
Mein Sport gestern: leichtes Brusttraining und Schwimmen ca. 700 m. Bankdrücken, Schrängbank, negaviv Fliegende, Trizepsdrücken am Zug und Überzüge.. Schwimmen ging ganz gut – für mich als Greenhorn! 😉
Mein Sport heute: ca. 60 min. auf dem Laufband – Cardio und GA1… Kraftausdauerzirkel 15 min… alles gut! Knie hält, fühle mich sportlich gut aber es gibt Menschen die nerven… 😛 – peace and harmony!
Mein Sport gestern: Vorbereitung Halbmarathon Regensburg 16 km Joggen… das Knie hält, was will ich mehr!
Mein Training gestern: 120 min. bestehend aus Warm-Up auf dem Crosser 25 min., dann Beine und unterer Rücken, Gluteus.. und Cool-Down 15 min. auf dem Laufband. Beim Kniebeugen von 60 kg – 150 kg rauf – Wiederholungen 6 – 12 […] ↓ Read the rest of this entry…
Mein Training heute: Rücken und Grundlagensausdauer 1 auf dem Laufband und Crosstrainer 120 min. Laufband 20 min. locker Rücken Butterfly reverse – 2 Sätze – 20 x 40 kg 20 x50 kg Rudern an der Maschine mit engem Griff – […] ↓ Read the rest of this entry…
Mein Sport heute: Brusttraining und Kraftausdauerzirkel Brust Bankdrücken – 8 Sätze – 30 x 40 kg 16 x 60 kg 12 x 70 kg 6 x 90 kg 6 x 100 kg 6 x 110 kg 6 x 120 kg […] ↓ Read the rest of this entry…
Mein Sport heute: Spinning bzw. Indoorcycling 77 min. effektive Fahrzeit… 😉 insgesamt 95 min. Dabei 1238 kcal. verbrannt. Ø 152er Puls, max. 187… Wie immer geil! Dazu gab es heißen Sound: deephouse zum warm-up.. , ibizahouse, dance, trance.. arabianhouse, techno… […] ↓ Read the rest of this entry…
Mein Training heute: 2 Std. Seightseeing-Jogging durch Regensburg.. 10 km.. eine coole Erfahrung. Viel über die Geschichte Regensburgs gehört und dabei Sport… ok, also die Stop and Goes waren nicht so mein Fall aber alles in allem war es eine […] ↓ Read the rest of this entry…
Mein Training heute: Dipps mit Zusatzgewicht, Überzüge, Schultern und Nacken… Bauch.. Crosstrainer, Laufband… 120 min.. Als Warm-Up ging es 15 min. auf den Crosstrainer bei ca. 150 RPM bei Stufe 8. Dann ging es weiter mit Pumpen. Auch heute war […] ↓ Read the rest of this entry…
Mein Sport heute: 34 min. auf dem Laufband mit neuen Schuhen und im Anschluss noch etwas Schultern und Bauch trainiert. Morgen ist mein erster 10 km-Lauf nach meiner Knieverletzung und ich bin etwas angespannt. Ich muss aufpassen, dass ich nicht […] ↓ Read the rest of this entry…
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