Kraftausdauerzirkel mit anschließendem Laufen auf dem Laufband 20 Stationen + Laufen 40 min. …
on 3. März 2012 at 17:47Kraftausdauerzirkel mit anschließendem Laufen auf dem Laufband 20 Stationen + Laufen 40 min. …
Kraftausdauerzirkel mit anschließendem Laufen auf dem Laufband 20 Stationen + Laufen 40 min. …
120 min. Krafttraining, Kick-Boxen und Laufband – Cardiotraining Brust – Langhantel 6 Sätze 20 x 30 kg 16 x 50 kg 16 x 70 kg 10 x 80 kg 6 x 90 kg 6 x 100 kg […] ↓ Read the rest of this entry…
60 min. Kraftausdauerzirkel – Funktionelles Training – Ganzkörpertraining…. 26 Stationen a 50 Wiederholungen und dazwischen jeweils 125 m Laufen – non stop und hohes Tempo! 😉
180 min. Duathlon und Schwimmen + Funktionelles-Training 500 Wiederholungen… Laufen, Joggen und zwischen den Wechsel 8 Stationen Oberkörpertraining 3 x Liegestütze, Expander, Feder, Kreuzheben, Bauch seitlich, aufrechtes Rudern. Am Vormittag Schwimmen!
70 min. Training, Laufband bei 4 % Steigung – Intervalle bis 15 km/h 40 min. und 30 min. Kraftausdauerzirkel…
90 min. Kraftausdauerzirkel mit 16 Stationen a 101 Wiederholungen und zwischen den Stationen Laufen und Springen… .. harter Tobac! Medizinbälle 10 kg, 5 kg und 3 kg, Seilspringen, Liegestütze, Klappmesser mit Petziball, Hürden, usw. … ich hab trainiert als geb´s […] ↓ Read the rest of this entry…
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