Hallo Freunde, Mitleser, Familie und APTIANER,
Heute begann der morgen mit den typischen Ritualen im Cafe Calidad und dem Frühsport…
Am Morgen dann waren einige Jobs im Büro angesagt, die ich zusammen mit dem neuen Trainer Falk schonmal anfing. Dann um 10 Uhr ab zum Duathlon zusammen mit meinem Vater… Super Einheit zusammen mit Petra.
15 min walken mit Gewichten und 15 min dann wieder Spinning… super anstrengend aber auch einfach ein geiles Gefühl, wenn man aufs Ende zugeht.
Dann erstmal duschen, Mittagessen und dann nochmal ab ins Büro und den Job von Irina bis zum Abend erledigt. Zusammen mit Wasili bin ich dann nach Regensburg in den ESV gefahren für ein super geiles Workout in Form eines Crossfit- und einem Maximalkrafttrainings.
100 kg Kniebeuge, 140 kg Kreuzheben … da ging noch was aber für heute hats auf jeden Fall gereicht. 😉
Ja, und das wars schon für heute
Wünsche euch noch eine gute Nacht !
Jan-Nik
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Jannik, ich bin immer wieder fassungslos! 😀 Oder ist das rechte Bild nicht nur unscharf, sondern von jemand anderem?
Hey Marion,
nein, alles naturgetreu ich ! 😉 Ich vermiss dich hier … ist schon fast ungewohnt, dich nicht in einem Camp dabei zu haben 😛
Hoffe es geht dir gut und ganz liebe Grüße nach Berlin !
Dein Jan-Nik