Hallo Freunde, Bekannte, Mitleser, APTIANER und Familie,

Der Tag begann ganz entspannt bei einem Frühstück im Calidad. Wieder das gewohnte Frühstücksbrötchen, das Vollkornbrot und etwas Käse und Wurst.

Am Morgen stand einiges im Büro an, wodurch ich auch nicht auf falsche Gedanken in Hinsicht auf Essen kommen konnte und war den Morgen und den Nachmittag in Kleinigkeiten vertieft, die noch erledigt werden mussten.

Am Nachmittag dann kam Wasili ins Büro und riss mich etwas aus der Arbeit und fragte, ob wir nicht noch einmal gemeinsam laufen gehen wollten. Gesagt, getan … ich machte mich fertig und Anjy gleich mit. Das dumme war nur, dass ich mich jeweils 3-lagig angezogen hatte und aussah, als ob ich auf dem Weg zum Nordpol wäre. Aber frieren will und wollte ich auch einfach nicht !

So gings dann in Richtung Wald und der neugefallene Schnee machte es mir nicht unbedingt leichter, die Balance zu halten, da meine Trailschuhe zur Zeit in der Reklamation sind und so nur meine normalen Turnschuhe zur Verfügung standen.

Aber nun gut …. so gings bergab wesentlich schneller, da ich teilweise schon auf allen Vieren den Berg hinunter musste und immer noch ins Rutschen kam. Auf jeden Fall ein bomben Training mit Balance, Koordination und Lauf natürlich. Insgesamt hatten wir die 10km etwa in einer Stunde plus ein paar Minuten, da keiner von uns vorher auf die Uhr geschaut hatte. Die Höhenmeter hätten mich allerdings schonmal interessiert, da es wirklich nur hoch oder runter ging! 😉

Am Abend dann aber auf einmal starke Rückenschmerzen, weswegen ich auch nochmal schnell zum Orthopäden bin. Er sagte, dass ich 2 Blockierungen im Rücken hatte und ich solle mich auf den Bauch legen …. Schwups di wups, waren diese durch 2 schneller Handgriffe und 2 lauten Knackgeräuschen im Rücken auch gelöst. Schon ein bis zwei Stunden später fühlte sich das ganze sehr viel besser an und ich konnte dann ganz genüsslich ins Bett gehen …

Somit noch einen schönen Abend euch allen und ich freue mich, wenn wir uns bald mal wiedertreffen !

Jan-Nik

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