Hallo Freunde, Bekannte, Mitleser, Aptianer und Familie,

Heute begann der Tag mit dem ersten Wiegen im Camp…. Mein derzeitiges Gewicht liegt etwa bei 103,2 kg… Meine Muskelmasse ist im absolut grünen Bereich und mein Körperfett liegt bei etwa 14,0%.

Am Morgen wäre dann die erste Einheit mit APTCHILL dran aber diese habe ich liebe in meinem Bett durchgeführt und mich noch etwas hingelegt. 😉 Ich sage nur sehr entspannend.

Am Mittag dann meine erste sportliche Aktion bei den APTGames… Wir hatten 2 Teams mit jeweils 4 Leuten und ein 3-er Team. Es hat sehr viel Spaß mit der Gruppe gemacht und wir haben von Fußball über Hockey über Völkerball alles gespielt, was möglich war. Es machte wirklich einen heiden Spaß und ich und die anderen schwitzten ohne Ende.

Am Abend dann noch eine Einheit APTWALK über die sich meine Hündin Anjy ja immer am aller meisten freut und ich somit auch…. Ein regenerativer Spazierganz durch Regenstauf Richtung Diesenbach, der den Kreislauf nochmal etwas in Schwung bringen sollte.

Später dann noch meine Proteinshakes und das war´s dann eben auch schon :-).

Liebe Grüße

Euer Jan-Nik

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