Mein tag heute

hi,habe mich gerade gewogen und habe ein gutes kilo abgenommen.bin jetzt bei 127,6-8 🙂 .kevin ist übers wochenende auf der insel und geht gleich mit mir laufen 🙂 hoffe das ich ihn noch übereden kann mit mir pumpen zu gehn.der hat ziemlich viel ahnung(kann ich nur von profitieren.zum frühstück gabs heute ausnahmsweise mal 3 vollkorn brötchen und 2 scheiben käse,1 scheibe hinterkochschinken.zum mittag gibt es heute 300g rumsteak,kolrabie(ohne soße)und kleine portion stampfkartoffeln.zum abend dann proteinshake.bin heute ca 10 km gelaufen.2 drittel gewalkt und den rest gejogt.anschließen noch 60 min kraft.in der nordsee war ich heute nicht :-(.waren mir zu viele leute am strand.werde gehn wenns regnet,dann hab ich meine ruhe.morgen sind die dünen dran(laufen)

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