So, weiter gehts also !

Tag 4 ist wieder mit dem morgentlichen Ritualen gestartet. Zunächst einmal Frühsport in Form von Walken im Park und weiter mit dem wie schon so oft erwähnten leckeren Frühstück. 😉 ( Ergebnis : Dauer : 46 min ; Kcal: 360 ; durschnitt. Puls: 122 ; max Puls: 132 ).

Weiter ging es mit einer Pause bis 11 und dann ( weil es ja noch so wenig war ) Powerwalken im Wald, dass es mal ordentlich in sich hatte. So toll, wie zur Zeit das Wetter ist, gibt es langsam schon die erste leichte Bräune …. tolle Sache. Und meine perfekte Runde fürs Walken hab ich jetzt auch nach ein paar Versuchen gefunden. Zwar hat mich dabei heut fast ein Auto auf dem Kühlergrill mitgenommen, da manche Autofahrer das Telefonieren am Steuer wohl immer noch zu sehr schätzen aber sonst keine besonderen Vorkomnisse ( Ergebnis: Dauer: 98 Minuten ; Kcal: 811 ; durchschnittl. Puls: 124 ; max. Puls: 178 ( keine ahnung wie ich auf die zahl gekommen bin ).

Und dann zum Mittagessen war mal heute gut aufgetischt worden. Seelachsfilet mit Spinat und das nicht zu knapp … dazu noch die Salatbar gestürmt und schon ist man(n) satt ! 😉

Weiter ging es dann mit einer Krafttrainingsworkout mit dem Meister höchstpersönlich bei dem ich denke ich ganz gut abgeschnitten habe aber auch alle kcal- Anzahlen bis jetzt leicht gesprengt habe. Das erste mal im vierstelligen Bereich bei 90 Minuten Sport. Wir hatten heute Kniebeugen in verschiedenen Sätzen mit Gewichten gemacht. 50, 60, 80, 100, 110 und 130 kg ( so in etwa war es 🙂 ). Bei 130 kamen wir beide schon an die ersten kleinen Hürden ( oder auch größeren ). Dann noch Schulterbereich mit verschiedenen Trainingsarten trainiert, bei dem ich wirklich tolle Beschreibungen der Übungen bekommen habe, die sich jetzt alle in mein Hirn eingebrannt haben.( Ergebnis: Dauer : 94 Minuten ; Kcal: 1076!!!! ; durschnittl. Puls: 147 ; max. Puls : 186 )

Zu guter letzt habe ich wieder aus Spass an der Freude am Abend noch ein Tischtennis-Stündchen eingelegt bei dem ich aus Interesse auch mal die Pulsuhr angelassen habe und tatsächlich …. man verbraucht auch kcal bei Tischtennis !  ( Ergebnis: Dauer: 70 Minuten ; Kcal: 687 ; durschnittl. Puls: 134 ; max. Puls: 168 ).

Der Abend verlief dann wieder ruhiger und eine tolle Motivation war und ist, dass ich mich noch mit einer tollen Freundin unterhalten hatte, denn allzu viel Kontakt hat man natürlich zu Freunden 400 Kilometer von hier nicht unbedingt ! 😉 Somit freu ich mich schon auf die nächsten Tage und wie immer eine Gute Nacht !

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