Heute fühle ich mich komplett ausgepowert – und nicht nur ich, fast die ganze Gruppe schwächelt grad. Ich denke mal, unsere Glukosespeicher sind endlich leer, so ist die Fettverbrennung effektiver, aber wir hängen alle so ziemlich in den Seilen. Ich hab der Gruppe versprochen, dass unser Tief nicht länger als 2 Tage halten wird – ich hoffe mal, ich behalte recht, denn sie erinnern mich auch alle dauernd daran. Hinzu kommt, dass mein Computer heute mal richtig zum spinnen angefangen hat und mir dauernd abstürzt und ich mein Handy immer noch nicht aufladen kann. Und das macht mich so richtig sauer.

Lech bereitet den Kraft-Ausdauer-Zirkel vor

Außerdem hat mich der Kraft-Ausdauer-Zirkel gestern auch sehr stark gefordert. Lech hat mir stationenweise schwerere Gewichte gegeben als die, die ich mir selbst ausgesucht hatte. Im Prinzip hatte er schon recht damit 🙂

Kraft-Ausdauer: die Ecke mit den Medizinbällen

Heute haben wir es, zumindest in der zweiten Tageshälfte, etwas leichter, wobei ich den Tag nicht vor dem Abend loben will. Am Vormittag gab´s aber noch eine härtere Einheit, 2 ganze Stunden APTDumbbells, ein Ganzkörper-Langhanteltraining auch bekannt als „Hot Iron“; ich finde, anderthalb Stunden hätten auch völlig gereicht, wir waren so fertig, dass wir nichtmal mehr einen Finger rühren konnten. Ich hatte zum Schluss schon fast Tränen in den Augen. Ich merke aber auch, dass ich erheblich mehr Kraft in den Armen bekommen habe und überall sonst auch. Ich bin sehr gespannt, wie weit sich das in den nächsten 2 Wochen noch steigern wird.

Bauchübungen mit der Langhantel

Nach dem Mittagessen hatte ich wieder Massage – und diesmal habe ich den Oli zurück bekommen. Er hatte schon mitbekommen, dass ich keine Schülerin bin sondern Gast von APT und will immer haarklein wissen, was wir in den letzten Tagen so alles an Sport gemacht haben und lacht immer so nett dabei. Und knetet und knetet, als gäbe es keinen Morgen.

Was den Nachmittag betrifft, es stehen „lockere Spiele“ auf dem Trainingsplan. Diesmal war Frank der Trainer und nach einer Partie „10er Ball“, der unentschieden ausging, hat er uns einen Zirkel vorbereitet – ein Geschicklichkeitsparcours, der mir wirklich Spaß gemacht hat. Und am Ende durften wir alle noch Tischtennis spielen.

Nach dem Nachmittagssport waren alle wieder etwas besser drauf, das kleine Tief war nicht mehr gar so tief und nach zwei Saunagängen fühle ich mich wieder ganz gut. Hier ist dienstags in unserem Haus die Damensauna offen, heute konnte ich sie auch mal nutzen (hier wird grundsätzlich zwischen Männlein und Weiblein getrennt, denn es gibt dienstags und donnerstags Damensauna und montags, mittwochs und freitags Herrensauna; gemischt wird hier nicht). Und da wir sonst abends immer Sport haben, schaffe ich es kaum, mal das Angebot zu nutzen. Heute haben wir den Abend ausnahmsweise frei und heute wird´s mal anders: ein wenig Wärme und Entspannung, gepaart mit Haar- und Gesichtspflege und ich bin wieder ganz zufrieden.

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