Hallo Freunde, APTIANER, Trainer und Familie :-),

Ja, wir sind alle Heil im Jahr 2013! Nun ist auch mein Vater und meine Mutter in einem Personaltraining hier im Camp. Somit ist hier schon mehr los als zur Zeit … 😉 Da das erste Camp erst in der Mitte des Januars beginnt, bin ich mit Wasili, Irina und meinen Eltern hier zur Zeit allein.

Am 02.01. bin ich hier zusammen mit meinem Vater angekommen, der schon am Abend eine Einheit Functional Training mit Wasili hatte. Bei dieser wollte ich aber nicht stören, dass der Fokus auch wirklich auf dem guten Paps liegt. Danach aber habe ich noch mit Wasili etwas im Kraftraum gearbeitet. Wir hatten Brust und Schultern trainiert. Dabei hatten wir bemi Bankdrücken mehrere Sätze von anfangs 30 kg bis schlussendlich 100 kg gedrückt, die ich auch jetzt schon zumindest 1 1/2x Wdh. ohne Hilfe hinbekomme ;-).

Folgend kam dann noch eine Runde Schrägbank um die obere Brustpartie zu trainieren, bei der wir uns auch von 30kg bis zu 70 kg gesteigert hatten.

Danach noch etwas mit den Kurzhanteln auf der Schrägbank trainiert und die ordentlichen 22 kg ausgepackt. 4 Sätze damit und die Arme sind einfach nur am Ende.

Am Abend kam dann auch noch meine Mutter im Camp an, die ab dem nächsten Tag in dem ganzen Geschehen mitmischt. 😉

Liebe Grüße

Jannik

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