Hallöle ;-),
Heute war soweit ein recht entspannender Tag. Das heute anstrengendste Workout war definitiv Duathlon !
Essentechnisch:
Frühstück:
2 Graubrote, 2 Scheiben Käse, 2 Scheiben Leberkäs, ein Erdbeertee
Mittagessen:
Putenschnitzel, Erbsen&Möhren, Salat
Abendessen:
drei Proteinshakes
Training: Frühsport, Duathlon, Aquafitness, Tischtennis
Frühsport: 3/4 Stunde
- Im Grundlagenausdauerbereich 1 um die 120 Pulsschläge/min
Duathlon: 2 Stunden
- 80 Liegestützte
- 20 seitliche Liegestütze pro Seite
- Laufen und Spinning im Wechsel
Aquafitness: 1 1/2 Stunden
- Aquafitness war ein schönes Entspannungssport mit leichtem Training für die Arme und Beine
- Danach noch ein paar Bahnen geschwommen
Tischtennis: 2 Stunden
- Mit Phillip und Markus 😉
Das wars für heute !
Liebe Grüße
Jan-Nik
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