Hallo Freunde, Mitsteiter und Mitleser ! 🙂

Heute Frühstück:

1 Vollkornbrot, 1Körnerbrötchen, 4 Scheiben Käse, Paprika, Gurken und ein Ei.

Danach Duathlon Outdoor im Stadion. 15 Minuten Fahrrad, 15 Minuten Laufen. Das für 90 Minuten am Stück im jeweiligen Wechsel.

Danach Mittagessen. Heute hätte es eig. Blumenkohl mit Rinderbolognese geben sollen. Aber ich kriege es einfach nicht runter. 😉 Dafür habe ich Paprika, Broccoli und etwas Geflügel gegessen.

Am Nachmittag dann noch eine Einheit Bauch, Oberschenkel, Po oder auf altmodische Art Bauch, Beine, Po. 😉 Die Stunde wurde von Lucia geleitet und es war unheimlich anstrengend aber doch unterhaltsam und abwechslungsreich.

Am Abend jetzt noch meine Proteinshakes und das wars für heute ! 🙂

Jan-Nik

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