Hallo Freunde, Kollegen, Mitleser, Aptianer und Familie,

ja, heute ist auch wieder ein toller Tag, um den Frühsport zu leiten. Es sind geschätze -10°C aber ich finde es wirklich gut. Es ist einfach eine Art “ Anschmeißen des Motors“, wenn man sich morgens nochmal bewegt. Es hat mir an diesem Morgen auf jeden Fall mit Anjy und der Gruppe sehr viel Spaß gemacht. 🙂

Am Morgen dann ging es schon los mit dem Ernährungslehre-Workshop bei Wasili….. Ich muss ja gestehen, dass ich echt lange nicht mehr da war und von daher freue ich mich umso mehr, dass es dieses mal wieder so weit war. Es hat sich so viel verändert und ich habe soviel neues gehört. Es war echt überraschend und auf der anderen Seite einfach nur phänomenal, wieviel Neues und auch Altes dabei vermischt und daraus vollkommen Anderes kreiert wurde. Auf jeden Fall immer wieder jetzt einen Besuch wert, um neues Wissen über Ernährung und Essgewohnheiten vermittelt zu bekommen. Und zum Abschluss gab es sogar noch einige nützliche Apps, mit denen man wohl das Gewicht besser im Auge behalten soll und kann. Spitze !

Am Mittag dann APTSLING, dass man sich so vorstellen muss, dass wir in der Gruppe mit TRX-Bändern arbeiten und daraus ein total anstrengendes Workout kreieren, dass mit Körperspannung und eigenem Körpergewicht arbeitet. Das ganze hatte dieses mal bei Petra stattgefunden, die auch wirklich diese Stunde in ein wahres Freudenfeuer des Sports verwandet hat, da ich dabei bestimmt 1200 kcal verbrannt habe … Einfach nur anstrengend…… und unheimlich anstrengend für die Tiefenmuskulatur, die ich auch noch jetzt spüre.

Dann von 16:30-17:00 noch eine Runde Tischtennis mit Peter, einem Freund der Schuld und dann weiter mit dem MMA-Training, dass heute viel mit Ausdauer, Dehnen und Bodenkampf zu tun hatte. Einmal eine schnelle Kombination boxen und im nächsten Schritt auch schon die Deckung gegen einen aus der Gruppe oben halten. Eine tolle Abwechslung, um einfach mal den Kopf frei zu kriegen und etwas abzuschalten.

Am Abend dann aber richtig…… Eine Premiere !!!!!! APTCROSS kann man sich in der Art eines Crossfit-Trainings vorstellen, dass durch ständige Belastung punktet. Man macht jede Übung eine Minute in einer schnellen Wiederholungsfolge und geht dann direkt weiter zur nächsten Übung. Von auf einen Kasten springen, bis hin zu Seile auf den Boden klatschen war alles dabei, was man sich nur so vorstellen konnte. Einfach nur geil und auf jeden Fall eine Sporteinheit, die ich auch nicht so schnell vergessen werde !!!!

Liebe Grüße und noch einen schönen Abend !

Euer Jan-Nik

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