Hallo Freunde, Mitleser, Bekannte, Aptianer und Familie,

heute begann der Tag wieder um 6 Uhr am Morgen, da heute auch wieder eine Einheit Frühsport mit der Gruppe anstand. So langsam merkt man die ersten Erscheinungen von Müdigkeit bei den Teilnehmern an diesem Morgen.

Wir machten unsere Warm-up-Übungen um erstmal warm zu werden, dann 30 min walken bzw. leichtes Traben bei einigen und zum Abschluss nochmal jede einzelne Körperregion ausdehnen.

Es machte viel Spaß und danach gingen wir alle zum Frühstück.

Am Morgen dann einen Kraftausdauerzirkel mit dem Chef höchstpersönlich. Und dieser weiß, was man machen muss, damit die Muskelfasern schreien. 😉 Wasili machte eine super Stunde mit toller Musik und 26 verschiedenen Übungen, die alle in das Funktionelle Training fallen, da man nicht isoliert nur einen Muskel trainiert sondern ganze Muskelgruppen.

Am Nachmittag dann einen Koordinationszirkel mit Frank. Dabei war ich auch im Plan eingetragen und versuchte daher auch so gut wie möglich zu unterstützen und bei den Teilnehmern gewisse Übungen zu verbessern. Die Übungen zielen natürlich alle auf die Koordination ab und man muss daher bei vielen das Gleichgewicht halten oder beide Gehirnhälften gleichzeitig anstrengen, um „Herr der Lage“ zu werden. 😉

Am freien Abend dann ein schönes Ausklingen bei einem Tee und das wars auch schon für heute !

Liebe Grüße

Jan-Niklas

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