Okt27

Bankdrücken an der Multipress im Anschluss an der Freihantel…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 27. Oktober 2011 at 14:53
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Mein Trainining gestern bestand aus einer Kombination Multpresse bis 100 kg 6 Sätze und dann mit 70 kg4 Sätze an der Freienhantel. Eine sehr interessante Kombination und auch sehr spürbar heute. Weiter machte ich Fliegende mit der Kurzhantel 4 Sätze mit 14 kg a Seite sowie 10 Sätze Bizeps mit Kurzhanteln und der SZ-Stanze KH jeweils bis 20 kg, da hohe Wiederholungen und SZ bis 40 kg im Hyperthrophiebereich bis 16-18 WDH. Alles in allem ein gutes Workout für mich das ich mit vorher und hinterher lockerem Laufen für ca. 30 min. absolvierte.

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