Archive for Juni, 2011

12 results.
Jun28

Beachvolleyball und Schwimmen am Beach… ca. 180 min.

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 28. Juni 2011 at 18:42
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Mein Sport heute: Beachvolleyball und Schwimmen am Beach… ca. 180 min.

Die Sporteinheiten haben richtig gut getan und auch einen riesen Spaß gemacht. Was mal wieder nicht ideal war ist die Ernährung. Zumindest habe ich auf meinen Proteinanteil geachtet und mit Eiweiß sowie Aminos, Magnesium, Calcium und Multis supplementiert. Die Ernährung – nee, besser net. Ich stehe auch dazu. Der, der ist frei von Sünde, der werfe den ersten Stein! (besser wohl nicht) 😉
Im Namen des Vaters und des Sohnes und des Heiligen-Geistes, AMEN!

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Jun27

Indoorcycling 120 min. hart aber herzlich… ;)

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 27. Juni 2011 at 21:20
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Mein Training heute: Indoorcycling 120 min. hart aber herzlich… 😉

Obwohl ich nicht wirklich viel Zeit habe bereite ich mich adäquat für den Triathlon vor. Den kleinen Jedermanns-Triathlon am 7 August in Frankfurt ist kein Thema, den mache ich so aber es soll dann die olympische Distanz folgen und die ist schon ernst zu nehmen.

Ich fühle mich gut und leistungsfähig, die Ernährung ist im mom. nicht ideal, eher zu wenig und qualitativ auch net ideal. Macht nichts, man kann nicht 12 mon. im Jahr Bestform halten und das sein ganzes Leben lang. Alles ist gut und wird nur besser werden!

In diesem Sinne einen guten Tag, Morgen, Mittag, Nachmittag, Abend oder Nacht! 😉

 

 

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Jun25

Mountainbiketour 40 km…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 25. Juni 2011 at 22:26
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Mein Sport heute: 40 km Mountainbiken und ca. 550 Höhenmeter. Es war eine schöne Tour, die Gruppe war top! Im Anschluss haben wir noch schön gegrillt.

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Jun19

Indoorcycling Intervall … 60 min…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 19. Juni 2011 at 21:29
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Mein Sport heute: Indoorcycling Intervall … 60 min… bei Ø 146er Puls und  181 max. heute viel es mir relativ schwer… auch das muss mal sein, gelle?! 😉

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Jun19

Indoorcycling 60 min. …. Fat-Burner…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 19. Juni 2011 at 21:25
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Mein Training gestern: 60 min. Indoorcycling Fat-Burner – moderater Puls 750 kcal. Im Ø 135er Puls.

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Jun16

Indoorcycling 120 min. 1800 kcal bei 168er Puls imØ und 190 max….

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 16. Juni 2011 at 22:21
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Mein Sport heute: Indoorcycling 120 min. 1800 kcal bei 168er Puls im Ø und 190 max. …

Vorgestern habe ich mich auf unserem Hindernisparcours leicht verletzt. Hm.. beim Vormachen der Hindernisse bin ich beim Balancieren ausgerutscht… um die Energie anzuwandeln habe ich einen Überschlag gemacht… hat super funktioniert aber dabei bin ich auf meinem Trapezius rechts gefallen. Schon wieder eine leichte Distorsion und dadurch zu hohen Tonus.. geht aber schon wieder. Etwas steif beim Drehen des Kopfes – eher wie ein Roboter.. 😛 alles gut! 😉

 

 

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Jun08

test wolke

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 8. Juni 2011 at 11:32
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Jun07

Halbmarathon Regensburg als Personaltrainer…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 7. Juni 2011 at 21:07
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Mein Training am 05.06.2011: Halbmarathon Regensburg als Personaltrainer… mit Hening Sohl Ex-Handballprofi und Steffen Römer Thai-Boxer..

Die Zeit ca. 2:30 ist nicht meine Bestzeit aber ich bin sehr stolz die zwei Herren als Antiläufer durchs Halbmarathonziel geführt zu haben. Durchgegangen sind sie selbst. 😉

Marathon und Triathlon wir kommen! 😉

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Jun04

4 km Laufen in Vorbereitung auf dem Halbmarathon Regensburg…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 4. Juni 2011 at 23:03
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Mein Sport gestern: 4 km Laufen in Vorbereitung auf dem Halbmarathon Regensburg… supi gelaufen. Mein Knie hält. Hinterher noch ca. 30 min. Laufen, Spurten… Liegestütz, Hangeln.. auf dem Hindernisparcours…

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Jun04

Beachvolleyball und Schwimmen… 400 m

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 4. Juni 2011 at 23:00
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Mein Sport am Freitag: Beachvolleyball 90 min.  und Schwimmen… 400 m – und wieder Schwimmen! 😉 – Triathlon groß ich komme.. langsam aber sicher… 😉

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