Mein Sport und Training, Supplemente & Diät

Waldlauf 10 km mit Steigungen von mehr  als 20% – davon eine Einweisungsrunde die andere habe ich mal aufgedreht und bin die 3,5 km Runde Trails und Berge mit extremen Steigungen in keine 20 min. gelaufen, das zwei 2 und wie gesagt eine Runde Einweisung. Danach ging es zum Schwimmen 1000 m. Ok, hier habe ich noch zu arbeiten. Da bin ich wirklich nicht der schnellste. 40 min. effektiv. Aber kaum Pausen sowohl Brustschwimmen als auch Kraulen. Für mich war das ganz gut. Andere würden über die Leistung Schwimmen lachen, aber wer zuletzt lach, lach am Besten. Reine Trainingssache.

Im Augenblick ernähre ich mich stark low-carb und es schlägt an wie nichts. Von 93 kg Bodybilderaussehen jetzt 80-81 und sehr Athletisch. Mein Ziel ist der Triathlonstyle aus das Aussehen eines Triathleten. Trotzdem Drücke ich noch 100 auf der Bank, mache Dead-Lifts mit 100 kg und auch Kniebeugen ohne Probleme… usw.

Supplemente gehörten wie immer in solchen Phasen dazu: Aminos, BCAA´s, Omega 3 Fettsäuren, Magnesium, Calcium, Vitamin D, Multivitamine und ein Multimineralprodukt… Zink und E gab es auch noch.

Die Reha mit meiner Verletzung am Knie ist fast abgeschlossen. Gott sei Dank!

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