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Crossfit und submaximal Krafttraining im ESV in Regensburg

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 8. Januar 2013 at 22:57
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Crossfit und submaximal Krafttraining im ESV in Regensburg zusammen mit Janniklas und unserem Trainer Lech. Ein super geiles Workout mit 110 Brust, 100 kg Kniebeuge, 140 kg Kreuzheben und 52 kg Militerypress … auch bei mir ging noch was aber man soll manchmal nicht übertreiben.

Crossfit-Cyrcle – vorher Warmup

3 Runden hängende Beine zur Klimzugstange x 9, Kastesrpünge 15 x auf 60 cm, Militerypress 45 kg x 12, im Anschluss 5er-Cyrcle Crossfittraining mit 15 x Sätzen. Übungen hinzu waren Liegestütz mit Beinen oben auf der Bank, Klimmzug an der Langhantel hängend, Kreuzheben mit aufrechtem Rudern zum Kinn, Kastesprünge alles nonstop. Harter Tobac…

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