Jul19

Indoorcycling 60 min. + 77 min= 133 min. … ;)

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 19. Juli 2011 at 21:19
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Mein Sport heute: Indoorcycling 60 min. + 77 min= 133 min. … 😉 – die erste 60 min. locker im GA1. Die Zweite Einheit war dann härter und im GA2 und Schwellenbereich sowie sicher z.T. im ASHF. 😉

Natürlich habe ich auch heute supplementiert. Ohne würde ich das ganze Pensum nicht packen. Magnesium und Calcium sowie Aminosäuren, Protein und als Buster nahm ich Nitrix. Ernährung ging so… Putenfleisch, Hühnchenfleisch und ein gutes Frühstück. Allerdings waren die Carbs recht hoch… Protein auch und Fette auch… geht schon. Im Mom. bin ich wieder 87 kg. Nach dem Kreuzbandanriss ging es rauf auf 93, da viel Kraftsport und kein oder kaum Ausdauertraining. Seid dem ich wieder mehr Laufen und intensiv Biken und Spinnen kann ging es wieder runter. Der KF ist bei ca. 19. Das geht besser! !! 😉

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