Archive for Juli 16th, 2011

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Jul16

GA 1 – Grundlagenausdauer – Laufen 90 min. und 400 m Schwimmen… Triathlonvorbereitung

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 16. Juli 2011 at 21:35
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Mein Sport heute: GA 1 – Grundlagenausdauer – Laufen 90 min. und 400 m Schwimmen… Triathlonvorbereitung – das Schwimmen habe ich in nicht ganz 25 min. geschafft. Für mich ist das schon mal was. Bis zum 07 August muss ich sie in < 20 min. absolvieren. Sollte klappen.

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Jul16

Duathlon 90 min. + Laufen 45 min. und Krafttraining 45 min. … 3 Std. Training ;)

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 16. Juli 2011 at 15:19
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Mein Training gestern: Duathlon 90 min. + Laufen 45 min. und Krafttraining 45 min. … Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern, Bauch… 3 Std. Training 😉

Am Nachmittag bin ich gute 45 min. + auf der Bahn gelaufen. Anfangs merkte ich mein Knie, dann ging es. Am Abend dann vor dem Duathlon habe ich diverse Kniebeugen in der Multipresse gemacht. Gewicht leicht 50, 60 und 70 kg  a 12 WDH. Im Anschluss kam dann der Duathlon mit 3 x 15 min. auf dem Spinnbike und 3 x a 15 min. Laufen im Sportpark im Wechsel. Danach wieder in den Kraftraum und gepumpt.

 

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