Mein Sport und Training, Supplemente & Diät

2,5 Std. Training non stop – Krafttraininig und 30 min. Laufband… Cardio.. waren gestern mein Training. Trainierte Bereiche gesamter Rumpf im Kraftausdauer und Hypertrhophiebereich, ergo Atlethik mit starker Low-Carb und viel Protein und Fetten – ungesättigte – in Form von Rindfleisch, Salat und vielen Shakes und Aminos sowie weiteren Supplementen. Mein Körperfettanteil ist auf 13 runter, das Gewicht bei 80 kg von 93 und ca. 17% KF. Das aussehen ist athletischer, die Abdominale bereits vollständig sichtbar aber noch nicht messer scharf. da geht es wohl bei 10 % KF los. Wichtig jedoch soviel Muskelmasse wie möglich  zu erhalten. Daher werde ich meinen Proteinzufuhr noch weiter erhöhen auf ca. 3,5 g /kg Körpergewicht.

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