Dez23

30 Sätze Rücken, Schultern und Bauch sowie 70 min. GA 2 auf dem Laufband… Kraftausdauer..

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 23. Dezember 2011 at 19:42
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30 Sätze Rücken, Schultern und Bauch sowie 70 min. GA 2 auf dem Laufband… Kraftausdauer und Grundlagenausdauer intensiv! 

Hartes Work-Out im Übergang Hypertrophietraining zur Kraftausdauer mit 20 Wiederholungen für Rücken. Das Gewicht war so gewählt, dass die 20 gerade so gingen. Den einen oder anderen Satz dann auch bei 12 WDH und höherem Gewicht. Z.B. Nackendrücken mit der Langhantel bis 52,5 kg…

Bauchtraining 110 WDH für die Abdominale oben, unten und seitlich.

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