Jan17
130 min. Halbmarathondistanz im Grundlagenausdauerbereich 1-2, Ø 139er Puls und max. 169, dabei 1950 kcal verbrannt…
on 17. Januar 2012 at 18:57Posted In: Aktiv Powertours® NEWS, Braveheart-Battle 2012, Cheftrainer, Diätexperte, Fischermans Strongman Run 2012, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Halbmarathon, Joggen, Mein Training, Mentalcoach, Motivationstrainer, Personaltrainer, Personaltrainer Regensburg, Triathlon, Triathlonvorbereitung, Undulierendes Training, Wasilios Wamwakithis, Weiterbildung zum Dipl. med. Fachtrainer - Deutsche Trainerakademie, Wettkampf, Wettkampfvorbereitung
130 min. Halbmarathondistanz im Grundlagenausdauerbereich 1-2, Ø 139er Puls und max. 169, dabei 1950 kcal verbrannt…
Es war richtig kalt und dunkel dazu… die Kälte hatte jedoch auch was Gutes, ich atmete durch die Nase. Tief ein und manchmal auch aus durch den Mund. So konnte ich etwas mehr Kohlendioxid ausatmen und durch die Nasenatmung schult man das aufgenommene rel. Volumen der O2 Aufnahme. Auch bei den letzen Trainingseinheiten zwang ich mit dazu durch die Nase zu atmen. Mein Ruhepuls liegt bei ca. 40 und das AÄ – Atemäquivalent hat sich sicher ebenfalls verbessert. Grundsätzlich war noch eine Menge drin. Allerdings war mir das Grundlagentraining wichtiger als das Tempo.
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