Dez23
30 Sätze Rücken, Schultern und Bauch sowie 70 min. GA 2 auf dem Laufband… Kraftausdauer..
on 23. Dezember 2011 at 19:42Posted In: Aktiv Powertours® NEWS, Braveheart-Battle 2012, Cheftrainer, Diätexperte, Fischermans Strongman Run 2012, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Halbmarathon, Joggen, Krafttraining im Camp, Mein Training, Mentalcoach, Personaltrainer, Personaltrainer Regensburg, Triathlon, Triathlonvorbereitung, Undulierendes Training, Wasilios Wamwakithis, Weiterbildung zum Dipl. med. Fachtrainer - Deutsche Trainerakademie
30 Sätze Rücken, Schultern und Bauch sowie 70 min. GA 2 auf dem Laufband… Kraftausdauer und Grundlagenausdauer intensiv!
Hartes Work-Out im Übergang Hypertrophietraining zur Kraftausdauer mit 20 Wiederholungen für Rücken. Das Gewicht war so gewählt, dass die 20 gerade so gingen. Den einen oder anderen Satz dann auch bei 12 WDH und höherem Gewicht. Z.B. Nackendrücken mit der Langhantel bis 52,5 kg…
Bauchtraining 110 WDH für die Abdominale oben, unten und seitlich.
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