150 min. Training bestehend aus Laufen im GA 1, GA 2 mit Fahrtspiele bis 20 km/h und Kraftausdauertraining im Hantelraum Ganzkörper…
5 Tage nichts gemacht und ich fühlte mich wirklich nicht gut – nur am PC gearbeitet. In 5 Tagen fühlte ich mich wirklich bull-shit. Ein kurzer Einblick in die Inaktivität ermöglicht vieles noch besser zu verstehen. Da kann man wirklich aus langer Sicht nur krank werden. Egal was für einen ergonomischen Stuhl oder Arbeitsplatz man sich einrichte und hat, wer viel sitzende Tätigkeit verrichtet, der sollte als Ausgleich unbedingt sehr viel Bewegung in sein Leben einbauen. Ansonsten geht es in die Richtung Halswirbel-, Brustwirbel- und Lendenwirbelprobleme (Bandscheiben…) sowie Stoffwechselprobleme, Zunahme von Körperfett, Stresshormonüberflutung und daraus resultierent vieles mehr…
Wer das liest, den bitte ich, lass es nicht zu, dass Dein Körper nicht für seine Bestimmung gebraucht wird sonder für seine Bestimmung genutzt… Aus biologischer Sicht ist die Bestimmung des menschlichen Körpers sich zu bewegen. Der Herr hat uns dafür geschaffen und in der Evolution des Menschen (an erster Stelle stand der Herr und dann kam Darwin) sind wir was wir sind, weil wir uns bewegten und nicht, um wieder zurück in die vorgebeugte Haltung zu gehen. Wer seinen Körper bewegt, der hat auch lange Spaß daran und somit am Leben!
Täglich genügende Bewegung ist unabdingbar. Es muss ja nicht für jeden gleich oder gar… Hochleistungssport sein. Eine moderate Intensität zur kardiovaskulären Pflege in Kombination mit moderatem Krafttraining zum Erhalt der Muskulatur (ab ca. 30 ganz wichtig) sowie zur Prägung der Knochendichte ist unabdingbar und machbar. Wer Spaß daran hat, der kann die Intensität gerne steigern. Ein vernünftiges und intelligentes Training erhält die Gesundheit und schafft Leistungsvermögen für unsere doch so hungrige, leistungsorientierte Welt.
Viel Erfolg mit Spaß am Leben!
PS: wer bereits aktiv ist, der sei somit bestätigt, das Richtige zu tun!
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