Archive for Braveheart-Battle 2012

61 results.
Feb.10

Thai-Kickboxen, Seilspringen –

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 10. Februar 2012 at 00:00
Posted In: Aktiv Powertours® NEWS, Bootcamp, Braveheart-Battle 2012, Cheftrainer, Diätcamp, Diätexperte, Fischermans Strongman Run 2012, Fitnessbootcamp, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Mein Training, Mentalcoach, Motivationstrainer, Personaltrainer, Personaltrainer Regensburg, Rehabilitation, Thai-Kick-Boxen, Undulierendes Training, Wasilios Wamwakithis, Weiterbildung zum Dipl. med. Fachtrainer - Deutsche Trainerakademie, Wettkampf, Wettkampfvorbereitung

Thai-Kickboxen, Seilspringen –

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Feb.08

105 min. Duathlon +, Laufen und Indoorcycling, Bauch und Liegestütze 200 WDK jeweils… Grundlagenausdauer 2…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 8. Februar 2012 at 19:16
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105 min. Duathlon +, Laufen und Indoorcycling, Bauch und Liegestütze 200 WDK jeweils… Grundlagenausdauer 2…

Duathlon +! 45 min. Laufen und 45 min. auf den Indoorcycles vor jedem Wechsel + eine Übung d.h. 4 x Liegestütze min. 20 Wiederholungen und 4 x Bauch, am Ende noch Cool-Down und leichtes Dehnen! 😉

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Feb.06

135 min. Duathlon ++, Laufen, Indoorcycling, Functioneltraining – Funktionelles Training und Grundlagenausdauer…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 6. Februar 2012 at 21:33
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135 min. Duathlon ++, Laufen, Indoorcycling, Functioneltraining – Funktionelles Training und Grundlagenausdauer…

Duathlon + am Abend! 45 min. Laufen und 45 min. auf den Indoorcycles vor jedem Wechsel + eine Übung d.h. 4 x Liegestütze min. 20 Wiederholungen und 4 x Bauch – gestreckte Beine im Wechsel 50 WDH, gestreckte Beine gerade 30 WDH, Seitstütz – seitliche Bauchmuskulatur 20 L und 20 R sowie Käfer – diagonal mit Rotation und gestreckten Beinen 80 WDH, am Ende noch Cool-Down und leichtes Dehnen!

Nach dem Duathlon noch weitere 20 min. auf dem Laufband gewesen…

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Feb.02

Thai-Kick-Boxen und Laufband, Seilspringen und Bauchtraining… Zusatzgewichte an Beinen und Armen!

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 2. Februar 2012 at 23:33
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Thai-Kick-Boxen und Laufband, Seilspringen und Bauchtraining… Zusatzgewichte an Beinen und Armen!

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Feb.01

90 min. davon 60 min. Powerwalking durch den Wald bei Schnee mit Bergen und 30 min. Bauch und Streching…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 1. Februar 2012 at 14:36
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90 min. davon 60 min. Powerwalking durch den Wald bei Schnee mit Bergen und 30 min. Bauch und Streching…

Regenerative Einheit!

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Jan.31

70 min. Training, Laufband bei 4 % Steigung – Intervalle bis 15 km/h 40 min. und 30 min. Kraftausdauerzirkel…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 31. Januar 2012 at 21:35
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70 min. Training, Laufband bei 4 % Steigung – Intervalle bis 15 km/h 40 min. und 30 min. Kraftausdauerzirkel…

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Jan.29

60 min. Laufen durch Schnee, Felder, Gräben, Berge… Ø 144er Puls, max. 169 bei 900 Kcal – GA2 – Grundlagenausdauer intensiv, spezifisch…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 29. Januar 2012 at 15:30
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60 min. Laufen durch Schnee, Felder, Gräben, Berge… Ø 144er Puls, max. 169 bei 900 Kcal – GA2 – Grundlagenausdauer intensiv, spezifisch…

Einfach herrlich! Sport gibt mir jeglichen Grund und Plattform den kleinen Wasi in mir zu pflegen. So kam ich mir vor, als ich die Gräben durchlaufen, rauf gelaufen und wieder runterlief… das Schöne: ich hatte einen Grund! 😉 – Braveheartbattle ich kommen nicht unverbereitet… auch über die schneebedeckten Felder zu laufen war toll – sowohl estethisch als auch trainingsrelevant. Die unter dem Schnee gefrorene, geflügte Erde war hart… die Gelenke gingen links und rechts.. genau die passenden Trainingsreize. Eines ist mir erneut aufgefallen. Die Besonnenheit und Bescheidenheit gegenüber den Herren Jesus und seinen Vater!

Zwischendurch gab es auch diverse Liegestütze! Der Puls blieb konstant dabei… Die Atmung ging gut – nasal, Atemzugsvolumen hoch…

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Jan.27

Spinning mit Warm-Up und Cool-Down 70 min. und 10 min. Bauch…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 27. Januar 2012 at 22:47
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Spinning mit Warm-Up und Cool-Down 70 min. und 10 min. Bauch…

 

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Jan.26

90 min. Kraftausdauerzirkel mit 16 Stationen a 101 Wiederholungen und zwischen den Stationen Laufen und Springen…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 26. Januar 2012 at 04:38
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90 min. Kraftausdauerzirkel mit 16 Stationen a 101 Wiederholungen und zwischen den Stationen Laufen und Springen…

.. harter Tobac!

Medizinbälle 10 kg, 5 kg und 3 kg, Seilspringen, Liegestütze, Klappmesser mit Petziball, Hürden, usw. … ich hab trainiert als geb´s kein Morgen mehr.. 😉

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Jan.24

Schwimmen 500 m und etwas von Wasserstahler massieren lassen…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 24. Januar 2012 at 23:36
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Schwimmen 500 m und etwas von Wasserstahler massieren lassen…

Schwere Beine nach wie vor…

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