Dez08
16 Std. am PC und 2 Std. Training mit 16 Sätzen – Brust 14, Bauch 2 und 1 Std. auf dem Laufband GA1 mit Fahrtspielen…
on 8. Dezember 2011 at 20:54Posted In: Aktiv Powertours® NEWS, Braveheart-Battle 2012, Cheftrainer, Diätexperte, Fischermans Strongman Run 2012, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Joggen, Krafttraining im Camp, Mein Training, Mentalcoach, Triathlon, Triathlonvorbereitung, Wasilios Wamwakithis, Weiterbildung zum Dipl. med. Fachtrainer - Deutsche Trainerakademie
16 Std. am PC und 2 Std. Training mit 16 Sätzen – Brust 14, Bauch 2 und 1 Std. auf dem Laufband GA1 mit Fahrtspielen…
6 Sätze an der Multipress – Brustdrücken, Bankdrücken:
- 50 x 10 kg
- 30 x 30 kg
- 16 x 50 kg
- 14 x 60 kg
- 12 x 70 kg
- 12 x 70 kg
4 Sätze an der Multipress – Schrägbankdrücken:
- 14 x 30 kg
- 14 x 40 kg
- 14 x 40 kg
- 10 x 50 kg
2 Sätze an der Butterfly-Maschnine – Pneumatisch – Stufe 6 a 20 WDH
2 Sätze Bauch a 50 WDH – gerade und seitliche abdominale
Laufband GA1 und Fahrtspiele im Anschluss lockeres Dehnen.
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