Mein Sport und Training, Supplemente & Diät

Spinning, Schulter Training, Bauch und GK-EMS Miha Bodytec …

Gestern war ich mit meinem Sohn Denis 45 Minuten auf den Spinning®️ Bikes. Harter Widerstand und schnelles Tempo im Wechsel. Im Anschluss haben wir nach dem vorletzten Training große Muskelgruppen Rücken nun wieder kleinere Muskelgruppen die Schultern trainiert. Dazu haben wir den seitlichem Delta, den vorderen Delta und den hinteren Delta trainiert. Dann auch den Trapezius (Nackenmuskulatur). Zum Abschluss haben wir dann noch Bauch Training gemacht.

Und dann heute kommt der Hammer!

Miha-Bodytec GK-EMS ganz Körper Elektromuskelstimulation!

Man trägt dazu Elektroden an Beinen und Armen, trägt eine Weste mit Brustelektroden, Bauch –, oberer Rücken –, seitliche Rücken –, unterer Rückenelektroden und am Popo (Gluteus Maximus) trägt man einen Gurt mit ebenfalls Elektroden. Über das Steuerteil kann man diese ganzen Bereiche einzeln ansteuern. Dann gibt es noch ein Main-Level Drehknopf. Somit trainiert man den ganzen Körper gleichzeitig mit Reizstrom. Nach wissenschaftlichen Studien soll der Trainingseffekt eins zu acht sein. Das heißt ein Training mit diesem Gerät soll die Effektivität von acht mal herkömmlichem Krafttraining haben. Ob das wirklich so stimmt sei mal dahingestellt, vor allem ab einem bestimmten Niveau kann man sicherlich mit herkömmlichen Krafttraining einfach mehr Muskelmasse aufbauen. Aber da sprechen wir dann schon von extrem Bodybuilding.
Für den sagen wir mal Durchschnitts-User können so natürlich extrem viele Muskelfasern aktiviert werden. Ein Dreh am Knopf und alle Fasern denen sich und ziehen sich wieder zusammen.

Alles in allem wirklich ein geiles Training!

Natürlich auch heute wieder diverse Supplemente eingenommen wie zum Beispiel vor dem Training BCAA‘s und nach dem Training Aminosäuren. Sowie eine halbe Stunde danach einen Protein whey Shake (natürlich mit Wasser zubereitet).

Morgen haben wir trainingsfrei und werden sicherlich an extremster Muskelkatze leiden!

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