Archive for Triathlon

64 results.
Mai08

Mountainbiketour 60 km und 800 hm – 3800 kcal verbrannt… 130erØ Puls – Grundlagenausdauer I und II

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 8. Mai 2012 at 23:43
Posted In: Aktiv Powertours® NEWS, Cheftrainer, Diätexperte, Fitnessbootcamp, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Fitnessreise, Mein Training, Mentalcoach, Motivationstrainer, Personaltrainer, Personaltrainer Regensburg, Sportcamp, Triathlon, Triathlonvorbereitung, Undulierendes Training, Wasilios Wamwakithis, Weiterbildung zum Dipl. med. Fachtrainer - Deutsche Trainerakademie, Wettkampfvorbereitung

Mountainbiketour 60 km und 800 hm – 3800 kcal verbrannt… 130erØ Puls – Grundlagenausdauer I und II – Sportcamp, Fitnessbootcamp, Fitnessreise, Urlaub Personaltraining mit Fitnessexperten, Diätexperten… 

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Mai07

Indoorcycling 90 min. und 30 min. Krafttraining – 1 Tag nach Strongmanrun 2012

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 7. Mai 2012 at 00:27
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Indoorcycling 90 min. und 30 min. Krafttraining – 1 Tag nach Strongmanrun 2012

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Mrz27

180 min. Training – 90 min. Duathlon, Liegestütz, Bauchtraining und 90 min. zusätzlich Joggen…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 27. März 2012 at 22:40
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180 min. Training – 90 min. Duathlon, Liegestütz, Bauchtraining und 90 min. zusätzlich Joggen…

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Mrz26

ca. 50 km Mountainbiketour, ca. 600 HM – coole, lockere Tour im Personaltraining…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 26. März 2012 at 21:38
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ca. 50 km Mountainbiketour, ca. 600 HM – coole, lockere Tour im Personaltraining…

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Mrz10

Braveheartbattle 2012 24 km Laufen und 48 Hindernisse – Wettkampf total, kaltes Wasser, Schlamm, Hürdern, Hindernisse…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 10. März 2012 at 21:41
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Braveheartbattle 2012 24 km Laufen und 48 Hindernisse – Wettkampf total, kaltes Wasser, Schlamm, Hürdern, Hindernisse…

mehr folgt!

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Feb23

120 min. Krafttraining, Kick-Boxen und Laufband – Cardiotraining

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 23. Februar 2012 at 22:18
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120 min. Krafttraining, Kick-Boxen und Laufband – Cardiotraining

  • Brust – Langhantel 6 Sätze
  1. 20 x 30 kg
  2. 16 x 50 kg
  3. 16 x 70 kg
  4. 10 x 80 kg
  5.   6 x 90 kg
  6.   6 x 100 kg

 

  • Schrägbankdrücken

 

  1. 20 x 30 kg
  2. 20 x 50 kg
  3. 12 x 70 kg
  4. 10 x 60 kg

 

  • Dips mit eigenem Körpergewicht 2 Sätze a 20 Wiederholungen

 

 

  • Trizeps 5 Sätze

 

 

  • Im Anschluss Thai-Kick-Boxen und auf dem Laufband!

 

 

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Feb20

60 min. Kraftausdauerzirkel – Funktionelles Training – Ganzkörpertraining….

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 20. Februar 2012 at 19:00
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60 min. Kraftausdauerzirkel – Funktionelles Training – Ganzkörpertraining….

26 Stationen a 50 Wiederholungen und dazwischen jeweils 125 m Laufen – non stop und hohes Tempo!

😉

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Feb17

180 min. Duathlon und Schwimmen + Funktionelles-Training 500 Wiederholungen…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 17. Februar 2012 at 20:35
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180 min. Duathlon und Schwimmen + Funktionelles-Training 500 Wiederholungen…

Laufen, Joggen und zwischen den Wechsel 8 Stationen Oberkörpertraining 3 x Liegestütze, Expander, Feder, Kreuzheben, Bauch seitlich, aufrechtes Rudern.
Am Vormittag Schwimmen!

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Feb12

90 min. Regenerationslauf am Regen bei knackiger Kälte und tollem Sonnenschein!

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 12. Februar 2012 at 11:39
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90 min. Regenerationslauf am Regen bei knackiger Kälte und tollem Sonnenschein!

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Feb08

105 min. Duathlon +, Laufen und Indoorcycling, Bauch und Liegestütze 200 WDK jeweils… Grundlagenausdauer 2…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 8. Februar 2012 at 19:16
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105 min. Duathlon +, Laufen und Indoorcycling, Bauch und Liegestütze 200 WDK jeweils… Grundlagenausdauer 2…

Duathlon +! 45 min. Laufen und 45 min. auf den Indoorcycles vor jedem Wechsel + eine Übung d.h. 4 x Liegestütze min. 20 Wiederholungen und 4 x Bauch, am Ende noch Cool-Down und leichtes Dehnen! 😉

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