120 min. Krafttraining, Kick-Boxen und Laufband – Cardiotraining
on 23. Februar 2012 at 22:18120 min. Krafttraining, Kick-Boxen und Laufband – Cardiotraining
- Brust – Langhantel 6 Sätze
- 20 x 30 kg
- 16 x 50 kg
- 16 x 70 kg
- 10 x 80 kg
- 6 x 90 kg
- 6 x 100 kg
- Schrägbankdrücken
- 20 x 30 kg
- 20 x 50 kg
- 12 x 70 kg
- 10 x 60 kg
- Dips mit eigenem Körpergewicht 2 Sätze a 20 Wiederholungen
- Trizeps 5 Sätze
- Im Anschluss Thai-Kick-Boxen und auf dem Laufband!
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