Waldlauf – Fettstoffwechselschulung und Regenerationslauf…
on 19. März 2012 at 17:47Waldlauf – Fettstoffwechselschulung und Regenerationslauf…
4 km Waldlauf – regenerativ und 60 min. im Kraftraum ebenfalls regeneratives Kraftausdauertraining…
195 min. Training – Duathlon ++ mit Laufeinheit vorher – 111 Liegestütze und 200 Bauch…
120 min. Krafttraining, Kick-Boxen und Laufband – Cardiotraining
Duathlon 90 min. + Bauch, Liegestütze 250 Wiederholungen…
90 min. Regenerationslauf am Regen bei knackiger Kälte und tollem Sonnenschein!
90 min. davon 60 min. Powerwalking durch den Wald bei Schnee mit Bergen und 30 min. Bauch und Streching…
Regenerative Einheit!
Laufbandtraining 70 min… Intervalle.. 101 WDH Bankdrücken, schräg, 101 WDH Trizepsdrücken, 101 WDH Bizepstraining…
Kraftausdauertraining…
Etwas müde war ich heute aber sonst ok.
10 Sätze Trizeps und Dips, danach Regenerationslauf 6 km bei 400 HM im Grundalgenausdauer 1-Bereich…
Nach der Halbmarathondistanz Vorgestern heute einen lockeren Regenerationslauf im GA1 und Fettstoffwechselschulung bei ca. 120er Ø Puls auf dem Laufband. Dabei mit der Steigung gespielt, um die Belastung von den Gelenken zu nehmen und die Waden– sowie Beinmuskulatur anderes zu belasten. Nach dem ich den ganzen Tag am PC gesessen habe hat die Bewegung richtig gut getan.
Vorher war ich im Hantelraum und habe 100 Dips und 100 Trizepsdrücken gemacht. Dabei habe ich am Seilzug 50 Wiederholungen mit Obergriff und 50 Wiederholungen mit Untergriff absolviert.
Gegessen:
Supplemente: eingesetzt, um die Vitalstoffe adäquat in den Sollwert zu bekommen bzw. für entsprechendes Leistungspensum abzudecken! 😉
23 Sätze Rücken, Schultern, Nacken, Bizeps, Bauch und 10 min. lockeres ausgehen – Walking…
M | D | M | D | F | S | S |
---|---|---|---|---|---|---|
« Jun | ||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
29 | 30 |
©2011-2021 Mein Sport und Training, Supplemente & Diät | Powered by WordPress with Easel | Hosted on Sportcamp Blogs | Subscribe: RSS | Back to Top ↑
Neueste Kommentare