Archive for Wettkampf

58 results.
Mrz04

Waldlauf, Hindernisparcours und Kraftraum Ganzkörpertraining 120 min. …

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 4. März 2012 at 17:50
Posted In: Braveheart-Battle 2012, Cheftrainer, Diätexperte, Fischermans Strongman Run 2012, Fitnessbootcamp, Fitnessexperte, Fitnessprofi, Functionel Training, Funktionelles Training, Hindernisparcours, Joggen, Kniebeugen, Koordinationstraining, Mein Training, Mentalcoach, Motivationstrainer, Personaltrainer, Personaltrainer Regensburg, Propriozeptives Training, Undulierendes Training, Waldlauf, Wasilios Wamwakithis, Weiterbildung zum Dipl. med. Fachtrainer - Deutsche Trainerakademie, Wettkampf, Wettkampfvorbereitung

Waldlauf, Hindernisparcours und Kraftraum Ganzkörpertraining 120 min. …

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Mrz03

Kraftausdauerzirkel mit anschließendem Laufen auf dem Laufband 20 Stationen + Laufen 40 min. …

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 3. März 2012 at 17:47
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Kraftausdauerzirkel mit anschließendem Laufen auf dem Laufband 20 Stationen + Laufen 40 min. …

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Mrz02

90 min. Hindernisparcours – ebstehend aus Laufen, Hangeln, Klettern, usw. …

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 2. März 2012 at 22:04
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90 min. Hindernisparcours – ebstehend aus Laufen, Hangeln, Klettern, usw. …

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Feb29

195 min. Training – Duathlon ++ mit Laufeinheit vorher – 111 Liegestütze und 200 Bauch…

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 29. Februar 2012 at 10:01
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195 min. Training – Duathlon ++ mit Laufeinheit vorher – 111 Liegestütze und 200 Bauch…

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Feb27

120 min. .. Kreuzheben 100 Wiederholungen mit 100 KG, im Anschluss Kick-Boxen 90 min. …

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 27. Februar 2012 at 21:41
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120 min. .. Kreuzheben 100 Wiederholungen mit 100 KG, im Anschluss Kick-Boxen 90 min. …

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Feb25

Koordinationstraining 20 min.

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 25. Februar 2012 at 15:19
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Koordinationstraining 20 min.

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Feb24

Krafttraining Rücken und Arme 60 min.

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 24. Februar 2012 at 10:05
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KrafttrainingKrafttraining Rücken und Arme 60 min. Rücken und Arme 60 min.

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Feb23

120 min. Krafttraining, Kick-Boxen und Laufband – Cardiotraining

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 23. Februar 2012 at 22:18
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120 min. Krafttraining, Kick-Boxen und Laufband – Cardiotraining

  • Brust – Langhantel 6 Sätze
  1. 20 x 30 kg
  2. 16 x 50 kg
  3. 16 x 70 kg
  4. 10 x 80 kg
  5.   6 x 90 kg
  6.   6 x 100 kg

 

  • Schrägbankdrücken

 

  1. 20 x 30 kg
  2. 20 x 50 kg
  3. 12 x 70 kg
  4. 10 x 60 kg

 

  • Dips mit eigenem Körpergewicht 2 Sätze a 20 Wiederholungen

 

 

  • Trizeps 5 Sätze

 

 

  • Im Anschluss Thai-Kick-Boxen und auf dem Laufband!

 

 

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Feb22

120 min. Duathlon + Funktionelles-Training

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 22. Februar 2012 at 15:50
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120 min. Duathlon + Funktionelles-Training

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Feb20

60 min. Kraftausdauerzirkel – Funktionelles Training – Ganzkörpertraining….

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 20. Februar 2012 at 19:00
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60 min. Kraftausdauerzirkel – Funktionelles Training – Ganzkörpertraining….

26 Stationen a 50 Wiederholungen und dazwischen jeweils 125 m Laufen – non stop und hohes Tempo!

😉

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