Guten Abend liebe Freunde, Bekannte, Mitleser, Aptianer und Familie !

Heute waren die Ermittlung der metabolischen Werte, denen ich aber nicht beiwohnte und dadurch noch etwas länger schlafen konnte. Zur Zeit fühle ich mich etwas schlapp aber ich denke dass kommt schon alles wieder, wenn ich mal eine kleine Regenerationspause genießen kann. Also auch das Frühstück an diesem Morgen ausgelassen und dafür noch etwas länger geschlafen.

Am Morgen dann eine Einheit APTTUBES mit Susi, die ich mal ganz doll loben muss. 😉 Ein super Taktgefühl und immer voll im Step drin :-P. Es macht wirklich Spaß mit dir und ich hoffe, dass du weiter so viel spaß am Training haben wirst. Am Mittag dann die ersehnte Regenerationspause, die sich an diesem Tag auch einfach nur wohlig anfühlte und am Abend dann eine lockere Einheit APTWALK mit Lech und mir. Dieses mal in Richtung Innenstadt und Schlossberg. Es hat sehr viel Spaß gemacht und war wieder mal eine lockere aber auch dadurch mal schöne Einheit, die eher mehr die Sozialkompetenzen durch ein paar nette Gespräche in der Gruppe fördert. 😉

Liebe Grüße

Jan-Niklas

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Hallo Freunde, Bekannte, Mitleser, Aptianer und Familie,

Heute begann der Tag mit dem ersten Wiegen im Camp…. Mein derzeitiges Gewicht liegt etwa bei 103,2 kg… Meine Muskelmasse ist im absolut grünen Bereich und mein Körperfett liegt bei etwa 14,0%.

Am Morgen wäre dann die erste Einheit mit APTCHILL dran aber diese habe ich liebe in meinem Bett durchgeführt und mich noch etwas hingelegt. 😉 Ich sage nur sehr entspannend.

Am Mittag dann meine erste sportliche Aktion bei den APTGames… Wir hatten 2 Teams mit jeweils 4 Leuten und ein 3-er Team. Es hat sehr viel Spaß mit der Gruppe gemacht und wir haben von Fußball über Hockey über Völkerball alles gespielt, was möglich war. Es machte wirklich einen heiden Spaß und ich und die anderen schwitzten ohne Ende.

Am Abend dann noch eine Einheit APTWALK über die sich meine Hündin Anjy ja immer am aller meisten freut und ich somit auch…. Ein regenerativer Spazierganz durch Regenstauf Richtung Diesenbach, der den Kreislauf nochmal etwas in Schwung bringen sollte.

Später dann noch meine Proteinshakes und das war´s dann eben auch schon :-).

Liebe Grüße

Euer Jan-Nik

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Hallo Freunde, Mitleser, Bekannte, Aptianer und Familie,

Heute stand mal wieder ein knackiger Tag aber ohne Frühsport an, da Wochenends die Uhren und Pläne etwas anders laufen. Am Vormittag dann aber dafür eine wirklich krasse Stunde zusammen mit Wasili, die das Spinning über 2 Stunden umfasste. Es war einfach nur krass…. Ich kanns nicht oft genug sagen … Ich hab geschwitzt wie verrückt und 3 Liter Wasser in 2 Zeitstunden vernichtet. Bei toller Musik kann man einfach nur Gas geben.

Am Nachmittag dann eine Stunde Kettlebells bei Lech, der das Ganze recht abwechwechslungsreich und damit höchst interessant gestaltete. Ich hatte auch an diesem Morgen echt mal die Power, die 40 kg Kettlebell mir anzutun bei den seitlichen Zügen. War eine tolle Stunde mit dem gewünschten Effekt.

Und am Abend dann nochmal zusammen mit Lech eine Stunde Walking, die das ganze abrundete. Wir hatten eig. 1 1/2 Stunden angesetzt aber durch eine neue Runde, die wir erkunden wollten, wurden es dann eben 1:50h …. Aber alle haben spitze mitgezogen und freuten sich nach diesem Tag aber dann auch auf das gesegnete Bett. 😉

Liebe Grüße

Jan-Niklas

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Schönen guten Tag meine Freunde, Bekannten, Mitleser, Aptianer und Familie,

Heute am Morgen steht erstmal der allmorgendliche Frühsport auf dem Plan. Dieser startete wie immer um 06:45 Uhr und endete um 07:30 Uhr nach meiner Uhr. Dabei machen sich Schwäche sowie die neugewonnene Energie bemerkbar, die sich in den letzten Tagen wieder etwas aufladen konnte.

Danach stand ein sehr freundiges Ereignis für mich an. Meine Eltern sowie die liebe Bärbel aus Gießen sind an diesem Morgen angekommen bzw. eine Nacht davor und die Wagge musste nun ihren Dienst zur Eingangsmessung tun. 😉

Meine Mutter hat sich seit ihrem Campaufenthalt im Januar nochmal um 10 kg nach unten verbessert und mein Vater hat ganze 9 kg abgenommen. Tolle Ergebnisse, wenn man bedenkt, dass beide noch arbeiten müssen und auch nicht gerade die Zeit wie ich haben, zu trainieren.

Am Morgen dann der APTMIX mit Silvia, bei dem wir zunächst zum Warm-up mit einem Aerobic-Choreo starteten und dann übergingen in ein Training mit den Pezzi-Bällen, dass extrem anstrengend war. Diese Bälle können echt für alles missbraucht werden, was für das Training des Körpers gut ist.

Am Mittag dann noch APTSTEP mit  den neuen Trainerin Susi, die ein tolles Trainingsprogramm und auch eine tolle Stimme für solche Stunden mitbringt…. Es hatte wahnsinnig Spaß gemacht und ich lernte auch einige neue Schritte, die ich so gar nicht hätte alle lernen können…. Hatte auf jeden Fall sehr sehr viel Spaß gemacht und ich lernte einiges dabei.

Am Abend dann noch eine Sporteinheit APTIRON, die meine Eltern aber aufgrund der Erschöpfung der Anfahrt mitten in der Nacht nicht mehr mitmachten aber ich mit den anderen ganz gut aber auch schon etwas geschlaucht durchzog. War auf jeden Fall eine tolle Sache und machte mir immens viel Spaß. 🙂

Toller Tag !

Liebe Grüße

Jan-Niklas

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Hallo Freunde, Mitleser, Bekannte, Aptianer und Familie,

Am Morgen hatte ich dieses mal nicht den Frühsport übernommen, da ich von Wasili auf eine geschäftliche Tour nach München eingeladen wurde und die ich mir wirklich nicht entgehen lassen wollte, da ich dadurch auch viel über das Verhalten von Menschen sowie Geschäftsgespräche allgemein lernen kann.

Somit war ich auch von 08:00 Uhr bis in die Mittagszeit nicht auf dem Gelände aber schaffte es trotzdem gerade noch so in die APTAqua-Stunde, die mir wirklich viel Spaß heute bei Frank bescherte.

Es ist unglaublich, wie anstrengend es sein kann, etwas Wasser zu verdrängen und schnelle Bewegungen im Wasser durchzuführen. Wir machten von Hampelmännern über Knee-Lifts über Wechselsprünge alles, was möglich war.

Toller Trainer, Tolle Stunde, Toller Tag kann ich da nur sagen !

Liebe Grüße

Jan-Niklas

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Hallo Freunde, Mitleser, Bekannte, Aptianer und Familie,

Heute steht auch ein angenehmer Frühsport auf dem Plan, den ich dank Anjy nur allzu gern mache, da sie somit auch immer auf ihre Kilometer am Tag kommt und genug Bewegung hat. Zusammen mit der Gruppe also nochmal eine Session.

Am Morgen dann Games zusammen mit Wasili…. Dabei spielten wir zu Beginn Rundlauf beim Tischtennis, im Anschluss Hallenhockey und zum Abschluss Fußball. Dabei gab es 2 4er Mannschaften und 1 3er. 2 liebe Damen und ich bildeten die 3er Mannschaft und hatten es ganz schön schwer gegen die 4er Mannschaften zu bestehen aber wir schafften meist das Unentschieden und einmal den Sieg. 😉 Ein paar Niederlagen waren auch dabei aber im Ganzen machte es einfach tierisch Spaß und niemand verletzte sich.

Am Mittag dann eine Sporteinheit, die ich zutiefst liebe. Es war eine Stunde mit Petra ! Spinning um genau zu sein ! 😉 Und noch genauer Duathlon ! Also eine Mischung aus Spinning und Laufen. Dabei fuhren wir 15 min Fahrrad und dann liefen wir 15 min im Sportpark auf und ab und das ganze auch noch mit Gewichten. Dabei holte ich mir auch die Gewichtsweste ( 10kg) aus dem Sportpark, die das ganze sehr viel interessanter gestaltete. Eine tolle Stunde mit viel Motivation und tollem Schweißergebnis. 😉

Am Abend dann noch eine Runde Walking mit Lech und meiner Wenigkeit. Wir gingen zusammen mit der Gruppe auf die Treppe und teilweise auch 2x hoch und runter. War ein tolles Ding und jeder machte eine tolle Figur und gab alles. Die Gruppe gefällt mir wirklich gut ! 🙂

Liebe Grüße

Jan-Niklas

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Hallo Freunde, Mitleser, Bekannte, Aptianer und Familie,

heute begann der Tag wieder um 6 Uhr am Morgen, da heute auch wieder eine Einheit Frühsport mit der Gruppe anstand. So langsam merkt man die ersten Erscheinungen von Müdigkeit bei den Teilnehmern an diesem Morgen.

Wir machten unsere Warm-up-Übungen um erstmal warm zu werden, dann 30 min walken bzw. leichtes Traben bei einigen und zum Abschluss nochmal jede einzelne Körperregion ausdehnen.

Es machte viel Spaß und danach gingen wir alle zum Frühstück.

Am Morgen dann einen Kraftausdauerzirkel mit dem Chef höchstpersönlich. Und dieser weiß, was man machen muss, damit die Muskelfasern schreien. 😉 Wasili machte eine super Stunde mit toller Musik und 26 verschiedenen Übungen, die alle in das Funktionelle Training fallen, da man nicht isoliert nur einen Muskel trainiert sondern ganze Muskelgruppen.

Am Nachmittag dann einen Koordinationszirkel mit Frank. Dabei war ich auch im Plan eingetragen und versuchte daher auch so gut wie möglich zu unterstützen und bei den Teilnehmern gewisse Übungen zu verbessern. Die Übungen zielen natürlich alle auf die Koordination ab und man muss daher bei vielen das Gleichgewicht halten oder beide Gehirnhälften gleichzeitig anstrengen, um „Herr der Lage“ zu werden. 😉

Am freien Abend dann ein schönes Ausklingen bei einem Tee und das wars auch schon für heute !

Liebe Grüße

Jan-Niklas

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Hallo Freunde, Mitleser, Aptianer, Bekannte und Familie,

Ja, heute war dann am Morgen auch nochmal kein Frühsport, da heute die metabolischen Werte erhoben wurden und das war schonmal ne schöne Sache.

Am Morgen dann eine Stunde zusammen mit Silvia. Dabei ging es mit kleinen Gewichten den Muskeln an den Kragen …. Es war extrem anstrengend durch die hohe Wiederholungszahl bzw. die langsamen Wiederholungen, die das ganze wirklich bis an die Spitze trieben.

Am Mittag dann der neugestaltete Ernährungsworkshop von Wasili, der wirklich immer wieder einige neue Infos für mich offen hält und auch immer wieder einen sinnvollen Input bietet.

Am Abend dann noch eine Walkingtour nach Diesenbach und zurück durch mehrere Parks und dann hoch zum Schlossberg mit 286 Treppenstufen !!!

Ein ordentliches Pensum für heute…. Cooles Ding und ich bin froh, heute früh ins Bett zu kommen ! 😉

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Hallo Freunde, Mitleser, Aptianer, Bekannte und Familie,

Heute war aufgrund des Sonntags natürlich kein Frühsport und somit habe ich mir auch gerade das Frühstück verkniffen, um noch etwas länger schlafen zu können. Es war auf jeden Fall den Schlaf wert und ich bin voller Energie und zufrieden aufgewacht.

Am Morgen dann eine Einheit Kickboxen bei Lech, bei der ich mehr als Fotograf unterwegs war aber die mir auch bei den Kicks unheimlich Spaß gemacht hat. Auch die 10 Minuten Seilspringen waren wieder mal extrem anstrengend aber ich werde besser und besser. 🙂 Das ganze hatten die beiden Gruppen zusammen gemeistert und die Leistung war echt gut von allen. 🙂

Am Mittag dann noch eine Runde Walking im Wald, bei der wir ganze 2 Stunden unterwegs waren und somit den ganzen Wald von vorne bis hinten erkunden konnten und insgesamt etwa 10 km mit etlichen Höhenmetern bewältigten. Die ganze Stunde wurde von Lech und mir gehalten und war sehr gut um die strapazierte Muskulatur mal etwas zu entspannen. 🙂

Liebe Grüße

Euer Jan-Nik

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Hallo Freunde, Mitleser, Bekannte, Aptianer und Familie,

Schön, mal wieder das Wort an euch richten zu können 😉

Heute stand zunächst das Wiegen auf dem Plan, dass aber heute durch Wasili stattfand. Erstes Eingangswiegen ist Chefsache, da es vieles zu besprechen gibt und auch die erstem Empfehlungen für den Aufenthalt im Camp gibt, die zu beachten sind.

Am Mittag dann eine ordentliche Einheit APTKETTLE mit den schönen alten Kettlebells…. Die Leute kamen gut ins Schwitzen…. 😉 Es war eine Supereinheit mit vielen unterschiedlichen Leistungsleveln…. Wir trainierten jede Muskelgruppe isoliert und im Verband. Dann immer noch schöne 10 Liegestütz, 20 Sit-Ups oder etwas Rad fahren auf dem Boden liegend. Danach als Pause eine Runde durch den Sportpark drehen. 🙂

Ich war wirklich super zufrieden mit mir und der Gruppe…. Es hat alles super hingehauen und jeder hat seinen eigenen Beitrag vollkommens erfüllt. Herzlichen Glückwunsch an alle ! 🙂

Liebe Grüße

Jan-Nik

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