Dez05

Training nach Getting Tough the Race – Brust, Rücken, Buch

by Wasilios Wamwakithis Cheftrainer on 5. Dezember 2012 at 00:31
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Mein erstes Training nach dem Getting Tough Race!

O.k. vielleicht erst einmal kurz über meine Blockpause

In der letzten Zeit habe ich nicht geblogt, was natürlich nicht heißt dass ich nicht genau so trainiert habe wie vorher. Naja sagen wir mal, ich habe weniger Krafttraining durchgeführt aber dafür viel Kickboxen, Thai- Boxen und Kraft Ausdauer sowie Ausdauer.. Dazugekommen ist Kettlebell-Training, Suspension-Training, sehr viel Indoor-Cycling nach wie vor und auch sehr viel Mountainbiken.

Grundsätzlich habe ich eine ganz gute Fitness jedoch leider hatte ich meine Ernährung etwas vernachlässigt und mein Körperfettanteil ist bei circa 20 %.

Heute habe ich wieder Krafttraining ganz klassisch im Kraftraum durchgeführt.

Hantelbankdrücken, Rückentraining in Form von Rudern mit der Langgandel und etwas Bauchtraining.

100 Kilo beim Bankdrücken und 80 Kilo beim Eudern, das geht für den Wiedereinst

Dann schauen wir mal, dass ich in den Winter gut überstehe, meine Form hinsichtlich Körperfettanteil wieder deutlich verbessere und meine doch gute bis sehr gute Fitness erhalte und auch verbessere!

 

 

 

 

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