19,2 km Laufen im Grundlagenausdauer 2 bzw. Zone 4-5 1:50 mit Max. km/h von 14,65… Vorbereitung Tough Guy
on 12. Januar 2013 at 08:4119,2 km Laufen im Grundlagenausdauer 2 bzw. Zone 4-5 1:50 mit Max. km/h von 14,65… Vorbereitung Tough Guy
19,2 km Laufen im Grundlagenausdauer 2 bzw. Zone 4-5 1:50 mit Max. km/h von 14,65… Vorbereitung Tough Guy
Waldlauf – Trailruning mit Tristan, Janniklas und Erick… 60 min. 8 km – 300 Höhenmeter! 😉
120 min. ca. 7 km Waldlauf und Crossfit am Abend mit Jnik…
Trail und Waldlauf 12 km steiles Profil… Vorbereitung Tough Guy
Waldlauf – Trailrun mit Tristan Jack Russoll.. ein geiler Hund! Eines meiner besten Entscheidungen in der letzten Zeit dieses tolle Gotteswesen in mein Leben zu holen… wir sind gelaufen wie die Wilden! Wasser, Schlamm, Schnee, steilste Berge, abgebrochene Bäume… über Stock und Stein… Tristan in ein harter Hund! Er hört super und wir sind ein tolle Laufteam! Wenn ein Baumstamm kommt und ich ihm Hep sage dann schießt er in einem Satz darüber! Ist der tapfer… 😀
Waldlauf und Trailrun mit hartem Profil – ca. 10 km … Vorbereitung Tough Guy 2013
Waldlauf und Trailrun mit hartem Profil – ca. 12 km – Begleiter Janniklas und Tristan… beide toll geschlagen..
Trailrun durch den Wald mit Tristan – Jack-Russol – und Jan Niklas…
Trailrun, Joggen im Wald, Ausdauertraining, Grundlagentraining… 60 min. ca. 10 km
Mein erstes Training nach dem Getting Tough Race!
O.k. vielleicht erst einmal kurz über meine Blockpause
In der letzten Zeit habe ich nicht geblogt, was natürlich nicht heißt dass ich nicht genau so trainiert habe wie vorher. Naja sagen wir mal, ich habe weniger Krafttraining durchgeführt aber dafür viel Kickboxen, Thai- Boxen und Kraft Ausdauer sowie Ausdauer.. Dazugekommen ist Kettlebell-Training, Suspension-Training, sehr viel Indoor-Cycling nach wie vor und auch sehr viel Mountainbiken.
Grundsätzlich habe ich eine ganz gute Fitness jedoch leider hatte ich meine Ernährung etwas vernachlässigt und mein Körperfettanteil ist bei circa 20 %.
Heute habe ich wieder Krafttraining ganz klassisch im Kraftraum durchgeführt.
Hantelbankdrücken, Rückentraining in Form von Rudern mit der Langgandel und etwas Bauchtraining.
100 Kilo beim Bankdrücken und 80 Kilo beim Eudern, das geht für den Wiedereinst
Dann schauen wir mal, dass ich in den Winter gut überstehe, meine Form hinsichtlich Körperfettanteil wieder deutlich verbessere und meine doch gute bis sehr gute Fitness erhalte und auch verbessere!
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